推薦幾個4歲半寶寶的營養餐供你參考：

早餐

　　搭配一：牛奶243毫升、雞蛋1個、五香雞蛋混合面花捲

　　搭配二：牛奶243毫升、蘋果20克、青菜豆粥、小米10克、綠豆5克、青菜5克、雞蛋軟餅、蘋果20克、點心15克

　　搭配三：牛奶43毫升、芝麻燒餅

午餐

　　搭配一：雞蛋軟餅(麵粉60克、雞蛋1個);西紅柿排骨湯(排骨肉40克、西紅柿15克、豬肝炒竹筍、豬肝15克、竹筍15克)

　　搭配二：紫菜5克、小花捲、麵粉25克;土豆燉牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、幹豆、15克青菜10克)

　　搭配三：大米飯(大米40克);清蒸魚(魚60克、豆腐20克、蝦仁10克、香菜5克)

　　搭配四：雞蛋菠菜掛麵(掛麵40克，雞蛋50克、菠菜20克、瘦豬肉20克)

下午水果餐

　　15:00 蘋果、梨子、香蕉、等水果

晚餐

　　搭配一：小米棗粥(小米45克、棗泥10克);海帶炒肉(海帶20克、瘦豬肉45克)

　　搭配二：小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);紅燒鯉魚(鯉魚50克)

　　搭配三：青菜肉包子(麵粉50克、瘦豬肉40克、青菜30克);小白菜蝦皮湯 (白菜10克、蝦皮5克)

4歲半的兒童正是生長發育的重要時期，也是骨骼和牙齒發育的重要時期，平常多吃一些含鈣量高的食物，促進骨骼和牙齒的生長。

早上可以給小孩選擇蛋白含量高的食物，比如說喝一杯牛奶，一個雞蛋，然後適當吃點麵包;中餐可以選擇排骨，牛肉;晚餐的飲食盡量清淡一些，可以吃點胡蘿蔔，西紅柿，花菜，建議平常的飲食盡量均衡一些，多樣化。

雞蛋肉鬆三明治

材料：雞蛋1個、黃根1小根、麵包4片。

制作：雞蛋煎熟；黃瓜切薄片，加少許鹽、糖、醋，醃10分鐘，瀝乾水分。麵包上撒一層肉鬆，蓋上一片麵包；然後將煎蛋放在上面，再擺上黃瓜片，蓋上一片麵包；擺上火腿片，蓋上另一片麵包，對角切。

四歲半寶寶食譜

一、香菇雞粥清

材料：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、澱粉適量、食鹽適量、料酒少許、香油少量、小蔥適量。

制作：香菇泡軟切小粒。雞脯肉切成小粒材料酒，生粉醃10分鐘。砂鍋裡米和加適量的水，調好時間煮開後，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。粥煮好後，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末，如果預約煮粥，就把材料一次都放進去，水不能加的太滿。

二、雞蛋蝦餃

材料：雞蛋兩隻、小白菜少許、蝦仁少許、麵粉適量、鹽、花椒麵。