明知熬夜傷身，卻忍不住熬夜追劇打遊戲；明知酗酒傷肝，卻擋不住推杯換盞帶來的短暫歡愉；明知吸菸有害健康，卻仍然每天吞雲吐霧；明知運動有益健康，卻一步都懶得走……生活中，很多人特別是年輕人並不缺少健康常識，以至於出現了有些年輕人左手啤酒狂嗨，右手保溫杯裡泡枸杞養生的現象。雲南大學化學學院客座教授孫福春接受採訪時表示，現如今很多年輕人缺乏自律精神，對生活過於隨意，卻不知長此以往，這樣的生活卻給自己處處“埋雷”。

年輕人“朋克養生”更多是尋找心理安慰

孫福春表示，沒有人對自己的身體健康不在意，但是當下都市快節奏的工作生活，讓許多人無法擁有健康的生活作息。現如今治未病的觀念已經在年輕人的心目中紮根，一邊熬夜一邊吃保健品是很多90後乃至00後的生活日常，熬最晚的夜，買最全的保健品，這就是他們的“朋克養生”方式。“喝酒前吃點護肝藥，吃辣怕上火配上涼茶，這種方式往往是心理安慰安慰罷了。”

中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出：亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。簡而言之，就是總覺得身體不舒服、精神不好，但又查不出什麼病的狀態，經常上個樓梯就頭暈，跑幾步路便開始喘粗氣。失眠，胃痛，肥胖，脫髮等問題幾乎成了他們的真實寫照。

“有些人煙酒不離手，散場回家之後躺在床上玩手機，熬到半夜昏昏睡去，第二天卻一點精神沒有，時間長了身體就有可能處於亞健康狀態。”孫福春說，在很多年輕人看來，慢性病一般都多發於老年人，殊不知慢性病發生於青壯年，發展於中年，發病於老年。也就是說，一些慢性病其實都是年輕生活長期不自律導致的。一些人在青少年時期沒有培養起健康的生活習慣，成年後也沒有明確的健康目標，繼續放縱自我，久而久之疾病就找上了門。

“養生”青年要這樣為健康加分

平時懶得運動，再加上暴飲暴食，現如今肥胖的年輕人越來越多，而肥胖恰恰是心腦腦血管疾病的誘因之一。孫福春表示，熬夜、通宵、酗酒，其實不應該是年輕人該有的樣子，作為新時代的年輕人，國家建設的未來接班人，首先要學會自律，養成良好的飲食習慣，做到低脂低糖低油，同時也要戒菸限酒。還有非常重要的一點是要保證充足的休息避免熬夜，晚上是身體“排毒”、大腦“重啟”的黃金時段，熬夜加劇內分泌和神經遞質水平失調。

“隨著工作生活節奏加快，越來越多的上班族選擇在中午小憩，這時候最好是能平趟休息，不建議趴在桌子上或在椅子上一靠。”孫福春說，由於工作性質的原因，需要白天休息的，最好是能有真正的遮光窗簾，這樣能有助於提高睡眠質量。

在現實生活中，很多年輕人由於各種原因，養成了久坐不動的習慣。但是，久坐的危害是比較大的。如果每天必須在辦公室坐上8小時，那就應該堅持每40分鐘站起來活動一會兒。“生命在於運動，堅持適當的運動能夠增強體質，提高機體的抵抗力。”孫福春說，年輕人一定不能懶，運動能促使機體脂肪消耗，控制體重，調節心肺功能，排除體內的廢物，還能夠使人每天都擁有良好的精神狀態，從而有效預防疾病的發生。

此外，定期檢查身體也是個健康的生活習慣。別總認為年輕就百毒不侵，因為一些慢性疾病就在不知不覺發生的。年輕人應該要定期去做身體檢查，瞭解自身健康狀況。對一些慢性疾病，應該要早發現早治療，把它們扼殺在搖籃裡。

孫福春說，很多人年輕人以自己年輕為資本，常常過度揮霍自己的身體，對自己的身體狀況不怎麼關心。但是，良好且健康的生活習慣對身體是有益的，因此平時應該養成健康的生活習慣，這會讓人受益終生。