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我們常常聽到各種各樣的“養生建議”

如“鹼性飲食有益健康”

“每天1萬步,活過100歲”

“趁熱吃,對腸胃好”

“按摩乳房,通乳腺去增生結節”

……

告訴你,都是假的!

這些騙人的“養生建議”

真的害人不淺

1、“垃圾”不清,會堵塞血管

血管里根本沒有“垃圾”!

許多保健品廣告宣傳:血液垃圾少,強身健體!排除毒素,一身輕鬆!號稱自己的產品可以清除血管垃圾。

其實,血管里根本沒有所謂的“垃圾”“毒素”,有的只是人體正常的“代謝廢物”。

正常情況下,它們會隨著血液運輸到特定的排洩器官,最終排出體外,並不會對身體造成任何傷害。

平時適當多喝水,增加排尿,就可以幫助代謝廢物加速清理。除此之外,任何保健品都不可能把它們從身體裡清出去。

2、每天1萬步,活過100歲

因人而異!可能傷膝蓋!

其實,“每天一萬步”這個看起來很科學的口號,實際上和科學可能沒啥關係。BBC一部紀錄片叫做《健身的真相》,提到了這個口號的來源其實是日本的計步器商家!

過量運動可能造成慢性關節損傷。尤其是50歲以上的人更要量力而行,突然劇烈運動易損害軟骨,造成膝關節滑膜炎等疾病。

《中國居民膳食指南(2016)》指出,主動身體活動最好每天6000步,當然具體步數也還是因人而異!

3、趁熱吃,對腸胃更好

增加食道癌風險!

很多人認為吃熱的、喝熱的比較舒服。但這個熱的溫度很有講究!

2016年6月,世衛組織下屬的國際癌症研究機構(IARC)釋出在《柳葉刀·腫瘤學》雜誌上的一份研究顯示,飲用65℃以上的熱飲,會增加患食道癌的風險。

非常熱(高於65℃)的飲品,被列為很有可能的(IIA類)致癌物。

長期飲食過燙(≥65℃)會反覆灼傷食管而產生慢性炎症刺激作用,促使食管細胞增生,增加食管癌變的可能性。

4、換季輸液通血管,安全過冬

沒有任何科學根據!

有一種說法是:血管裡面有垃圾,掛瓶葡萄糖輸液通一通、涮一涮就能被清除掉。美其名曰:活血化瘀、抗血栓、促進血液迴圈。

其實,這根本就是無稽之談,純屬害人!靜脈輸液根本起不到“通血管”的作用。不僅沒有用,搞不好還“要人命”。

同時,靜脈輸液易引起急性過敏反應,增加感染風險。藥物刺激可能導致靜脈炎,液體量過大可能引起心臟功能負荷增加和肝腎功能損害。

5、按摩乳房,通乳腺去增生結節

亂按反而刺激病灶!

現在很多美容院都做起了乳房保健生意。美容師會說:“乳腺不按不疏通,很容易得乳腺癌的!”

如果本身乳房健康,按一按倒也罷了,但萬一已經長了腫塊、結節的,不去醫院卻去做按摩,可能會造成非常嚴重的後果。邵逸夫醫院腫瘤外科就曾接到過一個非常令人惋惜的患者。

30歲的小美體檢時,發現自己右側乳房有個結節,大小超過一釐米,BI-RADS評級為4級,理論上要做活檢,當地醫生也建議她定期隨訪。

她卻不以為然,還聽信了美容院的乳房按摩保健,一心想通過按摩把腫塊消除。誰知道,才過了半年,乳房結節就長到了五六釐米大!

這時候,小美才開始慌了。再來到醫院,很可惜已經失去了最佳手術時機,不能馬上手術,只能先化療,過了一年多,已經出現了腦轉移。

發現乳房腫塊,很多患者不及時到醫院診治,反而去找各種“偏方”,耽誤了最佳治療時間,真的很可惜。

6、經常按摩淋巴,能排毒

根本是個偽概念!

同樣是美容養生會所,很多還有“按摩淋巴排毒”的專案。

淋巴系統,就像血液系統一樣遍佈全身,主要起免疫作用。

如果盲目按摩淋巴,可能會對身體造成傷害。比如喉嚨痛時,下頜淋巴結會腫大,若用手按壓,可能導致炎症蔓延。

醫生一般不主張按摩淋巴結的所在處,如腋窩、鎖骨下、腹股溝。

所謂“排毒”,只是炒作!別再花冤枉錢了!

7、清宿便,排腸毒

中西醫都沒“宿便”這個概念!

“宿便”可能始於很多年前一款“清腸減肥茶”的電視廣告。廣告說:便祕和減肥的人,喝了之後能‘清宿便、排腸毒’!

然而,不管中醫還是西醫,都沒有“宿便”這個概念,也沒有“排腸毒”的說法。

普通人一天排1~2次便,也可以1~2天甚至2~3天排1次便,都是正常的。

如果確實便祕,請找醫生。

而一些所謂的“清腸”產品,大多含有瀉藥成分,即使打著“純天然”的噱頭,比如番瀉葉和大黃,也是被中西醫劃入瀉藥的範疇。讓你拉肚子,這樣反而會傷害腸道。另外,長期服用亂七八糟的產品,可能增加肝、腎的工作負擔,甚至可能造成腸套結、腸扭轉、腸梗阻,得不償失。

8、相剋食物一起吃會中毒!

造成了無數冤案!

不少人聽過“食物相剋”的組合:西瓜和羊肉、還有雞肉和菊花、柿子和螃蟹、海鮮和水果……

現在告訴你:沒有理論解釋,沒有實驗證據,沒有臨床實驗積累,這個東西是不存在,不可靠的!

一些人吃了所謂的“相剋食物”後確實出現身體不適,通常是由於季節性原因、吃太多、食物本身有毒、變質等因素引起的,與“食物相剋”無關。只要做到適量、平衡膳食,食物之間的相互作用是可以忽略不計的。

9、多吃紅棗、紅糖,可以補血

並不靠譜!

然而,事實的真相是:你可能被騙了好多年!

根據檢測資料,紅糖中高達96.6%的成分是糖類,紅糖中的鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的,但紅棗的鐵含量並不高,鮮棗中更低,而且還不好吸收,糖分也高。多吃紅糖紅棗,會胖是一定的。

真正的補鐵補血食物:包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉;動物血;動物肝臟。

10、適量喝酒,有益健康

酒精就不是好東西!

很多人勸人喝酒,就說“適量飲酒,有益健康”,甚至有一些所謂的“健康建議”說,每天適量喝酒可以活血、助眠!

然而,這個觀點也是錯誤的!

2018年8月,《柳葉刀》刊文指出:最安全的飲酒量為0,即不飲酒才能對健康有益!由於人口眾多,中國是全球飲酒致死最多的國家,每年有70萬國人把命喝沒了,其中有65萬是男性!

2016年酒精導致男性死亡人數

酒精和心血管疾病、癌症等多個疾病都有直接關聯。2014年世界癌症報告中做出了一個統計——大量飲酒的受試者(每天大於3次)相比於不飲酒的人,更容易罹患五種癌症:上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。

11、酸性體質是百病之源

多吃鹼性食物有益健康

發明人親口承認是騙局!

“酸性體質容易得癌症” “鹼性飲食有益健康”這些說法你聽過沒有?

這個理論的創始人是來自於美國的羅伯特·歐陽(Robert O. Young)。據悉,2002年,羅伯特一口氣寫了4本書推廣酸鹼體質的概念,並先後出版了《酸鹼奇蹟》系列叢書。

然而“酸鹼體質理論”騙局真正被揭穿,是因為美國一位癌症患者被這套說法忽悠,放棄了正規的化療,而是採用羅伯特歐陽的鹼性療法治療,最終導致癌症病情發展到Ⅳ期。而這種療法,竟是在靜脈注射的藥物中新增鹼性的小蘇打。

結果,羅伯特歐陽因此被告上法庭,被判決繳納1.05億美元的鉅額罰款。而且他當庭承認是騙局,所以,網上流傳的“酸鹼食物表”毫無意義!

羅伯特·歐陽(Robert O. Young)

12、私處不適,洗洗更健康

容易引發各種炎症!

一般的女性正常根本沒必要使用這類消毒洗液,不但不能預防婦科炎症,反而容易破壞陰道自身的天然防禦功能,破壞陰道內環境的酸鹼平衡,引起陰道菌群失調,造成陰道炎甚至盆腔炎等更嚴重的炎症。

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