導語：食物嘌呤排行榜已出爐，嘌呤含量最高的不是海鮮而是它，看完要少吃！現在人們的生活條件變好了，人們也有能力購買自己喜愛的食物了。但是很多我們喜歡的食物中，嘌呤含量過高，這很容易引發我們體內的尿酸水平升高，從而會造成我們的腎臟受損，所以我們平時一定要注意鑑別，少吃嘌呤含量過高的食物。

一、食物嘌呤排行榜已出爐，嘌呤含量最高的竟不是海鮮，看完要少吃

1、鵝肉

鵝肉中的嘌呤含量為377mg/100克。一般來說，每100克的食物，嘌呤含量超過145mg就算是高嘌呤食物了，這也就說明鵝肉是嘌呤含量超標的一種肉類！鵝肉雖然不屬於家常菜，但是還是有很多人在吃的，而常吃鵝肉會使我們體內的尿酸含量大幅度增加，所以建議大家平時還是少吃鵝肉。

2、鴨肉

鴨肉中的嘌呤含量為179mg/100克。而且鴨肉也算是屬於我們平時經常吃的一種肉類，像烤鴨、鹹水鴨等等都頗受人們的喜愛。但是鴨肉也屬於一種高嘌呤食物，所以建議大家平時還是少吃鴨肉。

3、螃蟹

螃蟹中的嘌呤含量為147mg/100克。雖然它的嘌呤含量比鵝肉、鴨肉都要少，但是也不可以常吃。螃蟹中的嘌呤含量已經超過了警戒線，經常吃的話，也會使我們體內的尿酸水平升高，有引發痛風的風險。

二、尿酸高的人請注意，平時吃“2物”，保持腎臟健康

1、常吃菊苣

菊苣是從國外引進至中國的一種藥食兩用食物，它的營養價值非常高，能夠強健我們的脾胃，促進我們身體對一些微量元素的吸收。同時它還具有利尿消腫、清肝利膽的功效，可以有效地促進我們體內尿酸的排洩。

2、常吃草莓

每100克的草莓中只有2mg的嘌呤，所以尿酸水平比較高的人，平時可以常吃草莓了。而且草莓本身酸酸甜甜的口感以及它含有的豐富的維生素，也是對我們身體有好處的。

結語：食物嘌呤排行榜已出爐，嘌呤含量最高的竟不是海鮮，看完要少吃！大家平時一定要注意自己的飲食，少吃嘌呤含量高的食物，保護自己的腎臟。尿酸高的人請注意，平時吃“2物”，保持腎臟健康！