葉酸的話，蔬菜，特別是綠葉菜裡面所包含的葉酸，裡面含量都會比較高的。

維生素b12含量高的食物，有動物肝臟類，肉類，牛奶雞蛋等。

維生素B12。1. 維生素B12：分布在動物性食品中，如內臟、肉類、蛋類、魚類和貝類等。部分乳製品也可能含有；

2. 葉酸：存在於動物內臟、蛋類、豆類和菠菜等食物中。牛肉和香蕉等其他食物也可能含有一定的葉酸。鵝肝、豬肝和雞蛋等食品既含有維生素B12，也含有葉酸

維生素B12含量多於葉酸。
這是因為維生素B12主要存在於動物性食物中，如牛肝、肉類、魚類等，而葉酸則主要存在於綠色蔬菜、豆類、穀類等植物性食物中。
雖然兩種營養素在細胞功能和人體健康方面都有著重要的作用，但因為維生素B12只存在於少數食物中，所以需要特別注意補充。
如果需要補充維生素B12，則可以選擇口服補充劑，也可以從牛肝、蛋類、肉類等食物中獲取。
而葉酸則可以從綠色蔬菜、豆類、穀類等植物性食物中獲取，需要多樣化的飲食來保證充足的攝入。