這個問題問得好，早上鍛鍊對身體不好一般人不知道，一天不超過一個小時的鍛鍊都等於白費了沒有太大的效果，但是打籃球對身材和身高的都有不錯的效果！有時間多做幾種運動，光打籃球那就等於在練技術了。

打籃球過程中也會跑跑跳跳，問題是你打40分鐘籃球，是持續不休息的跑跳投籃40分鐘嗎？如果是，當然可以起到減肥的效果，如果不是，那對減肥的效果不會太理想。

即使是跑步減脂，也是有講究的，最有效的方法就是持續性慢跑30-60分鐘，時間少了達不到效果，多了你膝蓋受不了，身體吃不消。

打籃球一般是累了就歇歇，因為一直跑跳做動作投籃比一直持續性跑步還累，不太可能連續性去做這項運動，所以個人認為一般打籃球多少能幫助減肥，但效果不是最好的。

減肥最重要的是配合良好的飲食習慣，不管你做什麼運動，飲食不控制，想減肥很難。

籃球是一種耗體能的運動，前提是在有一定強度對抗下，如果是自己投籃玩玩，打四十分鐘消耗的能量也不是太多，反而不如跑步四十分鐘。

減肥要明確知道自己的熱量缺口，熱量缺口就是你每天消耗的卡路里和攝入的卡路里，每天攝入的要比消耗的少，找到這個缺口，

其次就是飲食控制，飲食控制比運動更重要，一日三餐做好計劃，不要吃多油多鹽的食物，主食可以把大米飯換成五穀雜糧飯，熱量會低一點，早上可以以蛋白質攝入為主。一天下來算好自己的攝入量就可以。

運動：建議去做無氧運動，就是力量訓練，大肌群的訓練消耗能量更多。具體如何訓練還要看題主的自身體質還有身體情況。

我打籃球有十幾年了，看著身邊的打籃球的鄰居越來越胖[捂臉]，很顯然打籃球不能減肥。如果想減肥，還是多跑步跳繩的好。

打籃球減肥有一個前提，那就是高強度對抗，如果沒有高強度的對抗還是跑步靠譜點。打打停停抽抽菸，喝個飲料什麼的，那是增肥，本人打了三十多年的籃球體重越大越胖，跑步不到半年，成功減了十幾斤。

明確告訴你，什麼運動都會瘦，前提還是那句話：7分吃三分練，管住自己的嘴，我每天早上打球一小時，現在打球一年瘦了11公斤了！

我一直喜歡打籃球至今還和年輕人一起打。還不是天天打，可是一直沒發福。我現在的體重就和50年前一樣沒差幾斤。看來堅持打籃球是有好處的。