能啊。只是要因人、因時、因勢而利，不能簡單而論。

這個我最有發言權，因為自己基本上天天跑。開始的時候180多斤，現在剛到160斤。最初的時候跑步是為了緩解疲勞，坐一天真的很累，剛開始的時候跑個三四公里，慢慢地就跑到七八公里，需要有個過程。另外每天跑量固定，一段時間美體重不會下降，因為身體已經適應這個強度，需要適當增加跑量，當然飲食不是吃太飽，正常就行。關注我，更多跑步減肥問題可以好好聊聊

可以，但是也得控制飲食，我老公兩個月多月，早上跑步，晚上在家跳跳操，加上飲食控制，已經瘦了30多斤了，好多年的中重度脂肪肝也沒了

每天堅持跑步，如果不在飲食上控制，減肥的效果不是很好。我體重145斤，身高158釐米，自己並沒有覺得怎麼樣，需要減肥，但由於免疫力低下，遵醫囑，需要鍛鍊增強體質，增加免疫力，開始了慢跑，沒有控制飲食結構，一段時間後，體重並沒有下降很多，自己也沒有很在意，勸自己，減肥是一個漫長過程，不要著急。後來女兒減肥，聽從減肥老師的建議，合理安排飲食結構，少食碳水，多食蛋白質，多維生素類食物，我也跟著一起吃起來，而且堅持慢跑運動，體重明顯的下降了。但是，我覺得人生苦短，吃是一種快樂，有時候，想吃的時候，就會大吃一頓，體重會立刻上去，會遭到女兒的嘲笑，笑就笑吧，人這一輩子，不如意事常八九，如果大吃一頓，能讓你感到一時的幸福，何樂而不為呢？減肥之路慢慢，我將上下而求索。

總之，管住嘴，邁開腿，才是減肥的王道！

其實你這個問句最核心的兩個字不是跑步，而是堅持，只要你堅持做一項運動，達到一定的量，肯定能減肥，但是最難的也是堅持，所以我建議找一些自己能長期堅持下去的運動，這樣更好～

不一定。要看每次跑多久，消耗多少體能，消耗的是不是比攝入的熱量多。

雖然跑步不一定能減肥，但是鍛鍊可以提高身體的免疫力。

其實減肥最有用且明顯的方法是，控制飲食。

跑步5個多月，體重減輕20公斤，整體瘦下來了，肚腩沒有了，臉沒肉了，感覺整體很輕便，更精神了，貴在堅持，一定會瘦。

事實上，只要能管住嘴就能瘦

當然能了，現在人們生活水平提高了，大多數人都不愛動，缺乏運動，購物、買菜、賣水果都在網上買，不發福才怪，每天能堅持跑步，哪怕是二公里，三公里，五公里，肯定能減肥，我親身體驗，堅持跑步，每天5公里跑了6個月，從130斤瘦到了120斤，明顯肚子也小了，臉也小了，全身也變得緊緻了，鄰居見到我都說我瘦了，效果還是很明顯的。

最重要的是精神狀態越來越好，整個人精神煥發，神采奕奕，連面板狀態也越來越好。

而且越來越想跑，感覺上癮了。

不能。如果想減肥，必須配合飲食才能達到減肥效果。

我曾嘗試過早晨起來跑步減肥，一個星期後，不僅體重沒減，反而增加了。我總結了一下，跑步以後，運動量增加，消耗大了，很容易餓，吃得也多了，攝入量比消耗量大，所以不僅沒瘦，反而胖了。

後來改變方法，一個星期以後輕鬆掉秤4斤。

方法很簡單：

1，把早上跑步改為晚上。

因為早上跑步以後，消耗量大，必須吃好吃飽，白天才有力氣去上班。而改為晚上跑步以後，只吃一點蔬菜或水果，早一點睡，還沒感覺餓，就睡著了。而且跑步以後，運動量增加，很快就能入睡。

2，跑步至少在四十分鐘以上。連續跑40分鐘不太可能，我是快走加慢跑，跑步以後必須進行拉伸，這樣我們腿部線條才會好看，不然會長成肌肉腿。

3，飲食上必須控制，多吃魚蝦，牛肉，雞肉，蔬菜水果，主食吃粗糧，不要吃油炸食品，尤其晚上的時候一定不要吃熱量高的食物，吃完你肯定會後悔。

4，早餐可以吃飽，午餐七八分飽，晚餐儘量不吃或少吃低熱量的食物。

飲食控制加跑步，肉眼可見地掉秤。

不見得會減肥，但是會讓你的身體保持一個健康的平衡——不會太胖。

記得上初中高中的時候跑操總是很累，跑會兒就跑不動了，而且嗓子眼總是乾澀嘔出鐵鏽一般的味道。上大學之後，不能說每天跑步，但是斷斷續續一直有堅持。現在數數，不知不覺，從上大學開始算起，跑了有10年之久了。不敢說我減肥成功，但是維持體重卻做得相對來說還是挺滿意的。

另外，我總覺得，現代社會的工作，一般都是上班下班一坐就是一天，身為一個IT界的碼農更是一天工作遠超8個小時。能選擇動一動，還是非常明智的。

能的，國慶節休息跑了三天，每天10公里，體重由原來的135斤降到130斤，體型結實，精神充沛，自我感覺特別好，以後繼續堅持跑步