一般說來早晨6至7點進行空腹運動最好。一般運動時間掌握在30分鐘到45分鐘左右。早晨空腹運動尤其對減肥效果很好。

早上空腹鍛鍊身體最佳時間一般為6點左右。

早上鍛鍊身體的時間可以根據季節不同而選擇的時間點不同，相比較而言，夏季日出比較早，一般選擇在6點左右，這時候的空氣較新鮮，含氧量比較高，有利於鍛鍊心肺功能！

1. 早上空腹運動的合適時間是在起床後的30分鐘內開始。
2. 原因是這個時間段身體的能量儲備較少，可以更好地利用脂肪儲備進行運動，有助於減脂和塑形。
同時，早上運動還可以提高身體代謝率，有助於整天保持活力和煥發精神。
3. 早上空腹運動雖然有很多好處，但也需要注意身體狀況和運動強度。
對於身體較弱或有慢性病的人群，建議先進行營養補給後再進行運動；對於初學者，建議從低強度、短時間的運動開始，逐漸增加強度和時間。
同時，運動前一定要做好熱身準備，避免運動損傷。

人體體力的最高點和最低點是受機體的生物鐘控制,黃金時間就是早晨七點左右,早起鍛鍊能夠讓人快速清醒,並且讓人能夠充滿活力。

你好！早上空腹運動對身體有好處，可以促進新陳代謝，減少體脂肪等。但是，開始時間需要根據個人身體狀況和作息時間來確定。

一般來說，早上晨跑最好在6:00-7:00之間進行，因為這個時間段可以有效避免太晚或太早的高溫和寒冷天氣的影響，同時也有利於針對疲勞情況進行情緒調節。

如果個人起床較晚，也可以在9:00-10:00之間進行早飯後的運動，以保持良好的腸胃循環功能。需要注意的是，不要過度運動，多休息，尤其是對於初學者來說要逐漸增加運動量和頻率，以避免對身體產生過大的壓力和傷害。

早上7點左右比較適合進行有氧空腹運動，如晨跑、跳繩等。但由於季節變化，具體的運動時刻也不固定，建議在晨起太陽昇起後再運動。

而且經過夜間充分的休息，身體處於比較放鬆的狀態，睪酮的分泌相對旺盛，早晨戶外空氣清新，氧含量較高，這些對於體育鍛煉來說都是有利因素。

不過，天氣不好或空氣質量不好時不建議外出晨跑，可以選擇室內有氧運動。

人的體力變化有周期性和個體差異，應該盡量選擇自己體力較好的時間段來運動，可以達到更好的燃脂效果。運動時間以45分鐘為宜

早上最佳的運動時間應該是在6:00~8:00，這個時間段我們是空腹的一個狀態能夠更好的去消耗體內的脂肪，再加上外面的空氣很新鮮。