霜降是秋季的最後一個節氣，也意味著冬季就快到來，那麼霜降要如何養生呢?要吃什麼傳統食物嗎?今天就帶大家了解一下吧!

尤其注意腳部保暖

霜降後，天氣逐漸轉涼時，晝夜溫差變化增大，特別要注意腳部和胃部保暖，但也不要過早穿上棉衣。“秋凍”，是要逐步加穿衣服才會對風邪有一定抵抗力。女性要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。

飲食以保暖潤燥為主

根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上，則應以平補為原則，此時飲食妻多樣，飲食要適當，粗細要搭配，油脂要適量。甜食要少吃，食鹽要限量，三餐要合理，飲酒要節制。

起居規律不可貪睡

睡眠時間過長，降低了心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律，時間久了使心臟收縮乏力，全身肌肉張力降低，導致身體衰弱、無力、腸道蠕動減慢，肌體抵抗力下降，長期下來，人的體質會變差，容易生病。因此，此時節要避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律。

早晚外出注意加衣

霜降過後氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應避免劇烈運動，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，儘量避免受冷空氣侵襲，是積極主動預防這3種疾病的有效途徑。患有腸胃炎的市民應該注意保暖和飲食，平時出門多帶件衣服。