如今生活中，患上糖尿病的人群也是越來越多，這最為常見的一種慢性疾病，對於糖尿病患者來說，糖尿病並不可怕，可怕的是糖尿病的併發症，如果在生活中忽略了，對於血糖的控制所帶來的併發症也是非常嚴重的，很容易就會威脅到個人的健康。

而現在生活中患上糖尿病的人群也是越來越多，而且逐漸趨於女性化的趨勢，其實之所以出現這種情況，與飲食和作息都有著一定的聯繫，下面就具體來分析一下。

為何越來越多的人得糖尿病？醫生：主要就這3個原因！

1、營養過度

如今生活中生活水平逐漸提高，人們的飲食越來越豐盛，大魚大肉也成了全生產常見的美食，但也是因為這樣的飲食方式從而加重身體的負擔，造成肥胖的情況，而且也會導致營養過剩，從而增加患上慢性疾病的風險。

而80%的糖尿病與肥胖也有一定的聯繫，所以若體重過重的話，患者糖尿病的風險就會增大，一定要注重調理飲食，控制體重。

2、長期食用過於精細的主食

現在飲食也是非常的細，特別是主食方面也是過於驚喜，像一些米飯在加工過程中其中的營養物質已經遠遠低於全穀類食物，而且維生素等物質也是有所降低。

更多的是一些澱粉攝入過多的話，就會導致澱粉堆積過多，從而轉化為糖分，影響到血糖的穩定，所以在平時一定要注意，常吃一些粗糧食物，像一些過於精細的主食，也是最好控制住量。

3、久坐不動，不運動

如今久坐不動已經成了一個普遍的現象，但是長時間如此的話，很容易就會降低自身的代謝速率，造成毒素的堆積，加重身體的負擔。

而且長時間久坐不動的話，也會導致人體中的脂肪得不到一定的消耗，從而就會影響到血糖的穩定加重病情的發生，所以在生活中還是要注重適當的運動才有利於控制血糖。

所以若想控制血糖，飲食和作息方面都要注重及時的改正，而對於一些糖尿病患者來說，如果血糖升高時也會導致糖尿病的問題產生，對身體傷害比較大，要注重觀察。

糖尿病併發症來臨時，身體會出現這些信號！

●血糖升高不加以控制也會導致影響正常的消化道，從而就會出現便秘的情況。

●血糖升高也會刺激皮膚毛囊受損引發毛囊炎，皮膚瘙癢的問題。

●血糖升高也會伴隨出現口乾舌燥的情況，而且也會出現口腔炎症的問題。

●血糖升高也會導致眼睛毛細血管受損，造成視力模糊，眼底出血的情況。

●血糖升高也會導致神經血管受到損傷，從而就會出現大汗淋漓的情況。

●血糖升高也會出現糖尿病腎病的問題，伴隨泡沫尿以及身體水腫的情況。

●血糖升高身體也會出現異常消瘦的情況，這也是營養物質無法吸收的原因。

●血糖升高也會導致耳朵異常瘙癢的問題，而且耳朵內也會出現較多的耳垢。

所以說，血糖升高所帶來的併發症也是非常多的，一定要注重及時的調控，而在生活中很多人指出，堅持走路的話，有助於起到降血糖的效果，那麼這種說法有科學依據嗎？

“多走路”能降血糖，有依據嗎？研究結果公佈，或與你想的不同

生命在於運動，堅持運動確實對身體健康有一定的好處，而如今有人提出堅持走路鍛鍊，有助於起到調控血糖的效果，那麼這種說法可信嗎？

如今患上糖尿病的人群也是越來越多，對身體的傷害也是比較大的，，而且有相關研究發現，如果持續6個月不運動，不僅體重腰圍增加，而且胰島素敏感性也會減弱，從而就會影響到血糖的穩定。

而堅持運動8周以上，有助於二型糖尿病患者糖化血紅蛋白降低66%，所以認為堅持運動能夠提高胰島素的敏感性，有利於血糖的控制。

並且研究發現，每週堅持兩小時的散步，糖尿病的全因死亡率也是降低39%。所以適當的運動鍛鍊確實有助於起到降血糖的效果。

不過有些人在運動過後出現血糖升高的問題也是讓人們感覺到非常的疑惑，難道這種說法是錯誤的。

其實之所以出現這種情況，也是因為在運動的同時過於激烈，心率超過了80%~90%以上，就會導致交感神經異常興奮刺激腎上腺和去甲腎上腺素大量釋放，這樣也會導致肝臟內部儲存的糖原轉化為葡萄糖釋放到血液中，從而就會出現血糖升高的情況。

所以，若想通過運動來控制血糖的話，一定要注意量力而行，根據身體狀況來決定適當微微出汗即可，不要過量運動，反而影響個人健康。

除了運動，若想降糖，可常吃“2苦”！

1、苦瓜

若想控制血糖的話，在生活中可以選擇吃一些苦瓜，苦瓜雖然說味道澀，但是營養價值高。

特別是其中含有豐富的苦瓜皂苷以及類似胰島素的成分，有助於促進體內胰島素的分泌，將血糖控制在合理的範圍內降低患上併發症的風險，所以若想降糖，苦瓜也是不錯的選擇。

2、苦丁茶

像一些苦丁茶在調控血糖這方面也是有著顯著的效果，因為苦丁茶中的一些物質有利於清除血管中的毒素垃圾，幫助降低血脂水平，有利於保護血管健康。

而且還可以幫助正常胰島功能，有助於促進體內胰島素的分泌，幫助調控血糖水平預防併發症的情況，有助於為身體健康加分助力。