隨著生活質量的不斷提高，人們的生活質量也得到了有效的保障，餐桌上的主食早已經從粗糧轉變為精細的麵食。

根據調查顯示，像燕麥，蕎麥，苦蕎等等粗糧在餐桌上已經成為一種罕見的食材，但對於糖尿病患者來說，多吃粗糧卻有利於身體的健康，經常吃粗糧對於糖尿病患者來說是好是壞呢？今天就一起來看一下吧。

我們日常生活當中常見的粗糧，比如小米，玉米，黑豆，青豆，黃豆，綠豆，蕎麥，燕麥等等，除了這些食物的外殼，還有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低餐後的血糖，還能夠幫助你加快腸胃的蠕動，能夠組合葡萄糖和腸壁的接觸。

對於糖尿病患者來說可以減血糖的不穩定性起到一定的作用。

全麥麵包

在現有的社會人們都特別注重的飲食健康，許多商家就會打著粗糧製作的全麥麵包進行售賣，它的飽腹感極強，對於瘦身人士具有很好的誘惑力。

其實這種少數的全麥麵包它並不完全是粗糧製作而成的，而為了能夠增加它的口感在裡面，參加了許許多次小麥粉，它的成分，所以它和普通的麵包沒有什麼區別，根本稱不上粗糧製造。

粗糧餅乾

超市當中有許許多的粗糧餅乾，他們外表看著粗糙，但是吃起來的時候非常的有口感，當你仔細看配料表時，你會發現前三位一定或多或少會存在白砂糖，葡萄糖，麥芽糖的成分。

切物質存在它，能夠使餅乾變得更加有口感，但是經常食用卻容易讓這種法式脂肪酸進入人體難以分解，難以消耗掉，所以他也並不是真正的粗糧餅乾。

燕麥片

現如今的燕麥片受到很多人的青睞，因為使用它之後具有飽腹感，營養價值高的效果，而且燕麥片屬於一種粗糧物質，能夠潤滑腸道，減少便秘，快速瘦身。

是現如今的燕麥片，許多商家為了博取更大的銷售量，在裡面加入了許許多多的水果乾，可可粉，巧克力等等，讓燕麥片的功能大大降低也會影響自身血糖，導致身材越來越胖。

玉米

如今又快到了玉米成熟的季節了，許多地方把它當作一種主食來食用，因為它具有膳食纖維高，飽腹感強，有利於減肥瘦身。

大米當中含有大量的碳水化合物攝入之後，它就會影響血糖水平波動，從而對身體的血糖有一定的危害性。

不要只吃粗糧，更不要吃細糧

很多糖尿病患者來說，他們覺得自己患糖尿病就應該該吃粗糧，其實這種行為也不利於人體的健康。

替大家把粗糧細糧互相搭配飲用，讓食物多樣，建議顴骨內攝入量控制在50~100克左右衝，量佔總量的一半或1/3是最合適的，可以根據自己的身體情況具體來確定。

粗糧建議清蒸

生活當中有許許多多的粗糧存在，有的人喜歡用油炸的說不出這種油炸的粗糧，往往口感好，但是卻不利於血糖的穩定，建議大家在選擇粗糧時，多用清蒸的方式來食用，才會讓人體更加健康。

不建議只吃一種粗糧

粗糧都有每一種粗糧的營養價值，如果只是單一的只吃一種粗糧，可能就會導致體內營養攝入不均，影響血糖控制，不利於自身的健康。

按時服藥

對於糖高血糖患者來說，建議大家一定要按照醫生的醫囑定時的服用藥物，當到達一定期限之後，一定要定期的去體檢，千萬不要因為覺得控制好就停藥，這樣可能就無法達到預期的治療效果，可能也會給身體帶來一定的副作用。

定期審查

無論你是什麼樣的問題，建議大家在服藥一段時間之後，一定要到醫院進行再一次的複查，因為這樣能夠提高自身的健康幾率，也能夠把一些疾病扼殺在搖籃當中。

許多人覺得複查特別的花錢，其實複查的目的不是在於此治療期間是否有效，是否有明顯的界限，複查是看看有沒有其他併發症或是其他症狀導致身體受到嚴重的危害。

戒菸戒酒

對於男性朋友來說，吸菸喝酒已經成為一種非常，行為或多或少都會給自己的內臟器官造成一定的負擔和傷害，是對那些高血糖的人群來說，如果是改掉就能夠幫助控制血糖更加的穩定。

多喝水

也是生命之源，只有當你多喝水之後，才能夠把你體內多餘的糖分和代謝物通通排出去，如果體內水分不足，代謝率下降，也會影響糖分代謝。

所以大家在平時一定要及時的補充水分，減輕身心負擔，改善缺失的現象，所以大家在平時一定要保持一天1500毫升左右的水量。

蕎麥

燒麥是生活當中最常見的一種粗糧食物，它對人體穩定血糖有一定的幫助，從而改善腸胃的蠕動問題，對於糖尿病患者來說，可以把它做成饅頭來食用。

小米

小米被大家公認為最養胃的食物，當你腸胃出現不舒適時，喝點小米有助於減輕胃部的不適，因為小米它本身屬於鹼性的物質，胃部分子胃酸它屬於酸的，當兩者食物相遇時就能夠酸鹼發生平衡，幫助控制血糖。

大豆

大豆是日常生活當中最常見的一種食物，它裡面含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和維生素它也是人體當中非常需要的，它不僅能夠降低人體的膽固醇含量，還有助於調節血糖。