隨著生活節奏的加快，很多人並不注意飲食的規律性，尤其是年輕人經常吃辛辣刺激油膩的食品，由此一來勢必會對腸胃增加負擔，升高胃病的發病風險。

而當胃病發生之後，患者身體上就會有多種不適的感覺，進而影響到正常的工作和學習。

所以提醒有胃病的人，一定要改掉不良的生活飲食習慣，與此同時，從飲食著手多吃養胃食物。特別是冬天，被稱之為養胃黃金期，若是堅持吃以下4種食物，或許能夠修復受損的胃粘膜，恢復胃部健康。

1、香菇

香菇是菌類食物的一種，其中的營養豐富，含有大量的蛋白質維生素，具有養血補血和開胃的作用，經常吃一些便能保護胃黏膜，提高胃部抗病的能力。

除此之外最新的研究發現，香菇裡面還含有干擾素，可以在一定程度上干擾病毒合成，進而預防幽門螺桿菌對胃部造成傷害。

2、香蕉

眾所周知，香蕉是生活中很常見的水果，它不僅價格便宜，而且口感很好，是老少皆宜的食物。

尤其是腸胃不好的人，平日裡適量的攝入，一方面能夠促進腸胃蠕動，縮短代謝產物在體內縮短的時間，另外一方面還能保護胃部。

因為香蕉中有一種叫5-羥色胺的物質，它的主要作用就是減少胃液分泌以及增強胃黏膜細胞的抗酸能力，進而達到保護胃黏膜的效果。特別是患有胃炎和胃潰瘍的人群，常吃一些，便能防止胃病持續發展。

3、南瓜

到了冬天，南瓜幾乎是很多家庭都必備的食材之一它的味道甘甜，口感軟糯，適合各年齡階段的人吃，不僅如此，南瓜的功效還有很多，一方面能夠美容養顏，補中益氣，另外還可以消炎保護腸胃。

主要原因在於南瓜中含有豐富的果膠，進入腸胃內可以保護胃黏膜，防止細菌對胃部造成傷害。同時，果膠還能夠吸附一部分細菌，進而減少細菌對身體的傷害。

4、花生

提到花生養胃這一說法，也許有些人覺得不可思議，但其實花生中的營養成分很豐富，除了含有人體所需要的蛋白質，脂肪和維生素之外，還含有一種叫做卵磷脂的成分。

前幾種有利於增強記憶能力，促進腦細胞發育，而卵磷脂是構成胃粘膜保護屏障的一部分，同時還能夠使得胃黏膜細胞免於胃酸以及其他的有害因素的侵襲，並且促進胃黏膜細胞生長，最終達到養胃的效果。

總而言之，冬天的確是養胃的好時節，我們可以從飲食入手，多吃上文中提到的花生，南瓜，香蕉，香菇這幾種食物，進而避免胃黏膜受損，增強胃部功能。

當然，要想達到事半功倍的效果，還得多方面入手，建議生活中多飲用黑苦蕎茶，大麥茶。原因是黑苦蕎中含有黃酮類成分，能夠修復受損的胃黏膜，而大麥茶屬於溫性食材，可以促進食物消化。