生活中，很多公共場所都貼有明顯的禁菸標誌，就連香菸盒上也寫著很明顯的標語：“吸菸有害健康”，但很多煙友們都對此熟視無睹。不論國家如何宣傳香菸的危害，很多朋友仍然很難戒菸，好似與香菸融為一體，難捨難分。
武田邦彥先生曾說：“如果你不想早死，最好不要戒菸。”
在武田先生看來，吸菸與癌症之間並無直接聯繫。此言一出，引起社會廣泛關注，甚至有人提出反對意見。那麼，吸菸是否會危害人體身心健康呢？
一、吸菸對人體的危害有哪些？
1、影響壽命
研究表明：一根香菸會縮短人類5.5分鐘的壽命。以此類推，一個成年人堅持30年每天抽一包煙，那麼體內積聚的尼古丁大約有109克，其毒性可以毒死22萬隻老鼠。
煙齡較長的人壽命會比不抽菸的人短6~8年，對於每日抽2包煙的朋友而言，壽命會縮短18年左右。因此，為了我們的壽命和健康著想，希望大家能夠儘快戒菸。
2、降低骨骼質量
當香菸被吸入人體後，不僅會干擾機體正常的代謝過程，還會導致體內鈣元素流失，從而降低人體骨骼質量，損害人體健康。
據不完全統計表明：煙齡超過10年的人，機體的骨骼會比同齡人低2%~3%。雖然骨骼密度的差距看似不大，但是吸菸人群在45歲後，出現骨折的概率遠高於同齡人。
3、增加心臟病風險
香菸中的尼古丁會刺激機體，激素體內腎上腺素的分泌，導致心率驟升，從而加重心臟負擔。若不能及時對心臟進行疏解，就會在體內留下禍根，從而大大的增加了心臟病和心梗的發病率。吸菸人群患心梗大概率是普通人群的3~4倍，患心臟病的概率更是普通人的5倍。
4、增加患癌風險
一般吸菸人群最常見的癌症是肺癌，也會有其他癌症發生，比如：肝癌、腎癌、咽喉癌、食道癌、子宮癌、卵巢等多種惡性腫瘤。
香菸在高溫下會產生上百種致癌物，會損傷吸菸人以及身邊人的肺部健康，長此以往，HIA容易引發肺癌。
研究表明：大部分肺癌患者都是由於長期吸菸所導致的，為了人體的肺部健康，建議大家儘快戒菸。
5、精神上的影響
香菸中所含的尼古丁會對人體的神經系統造成刺激，從而大大的增加吸菸人群精神疾病的患病率，對年齡的煙友而言，甚至還會出現情緒不穩，暴躁易怒的情況。
6、對孕婦的影響
不論是直接吸菸，還是間接吸菸，都會對女性腹中的胎兒造成不良影響。香菸中所含的尼古丁，不僅會影響女性生殖器官的正常運行，還會導致生殖器官周圍出現血管收縮的情況。一旦胎盤周圍的皮膜受損，就容易導致妊娠異位，從而誘發炎症，流產、死胎等情況出現。就算孕婦順利生產，新生胎兒在生長髮育很容易出現體重較輕、視力下降、發育遲緩等機體缺陷。
二、長期的吸菸的人，突然開始戒菸，到底是好是壞？
國家為了宣傳香菸的危害，特意在煙盒上印上了“吸菸有害健康”的表演，但很多菸民對此卻視而不見。為此，國家還曾採用提高煙價的方式，幫助菸民們戒菸，但卻受到菸民的一直反對，最終也草草了之。香菸對人體的危害並不小，希望大家能夠引起重視。
菸草中含有大量有害物質，燃燒後的香菸會產生尼古丁、焦油、一氧化碳以及其他致癌物質。長期吸菸不僅會對人體呼吸系統造成損傷，還會誘發各類呼吸道疾病，比如肺氣腫、支氣管炎等疾病，所以希望大家都能大家戒菸。
很多抽菸有癮的朋友戒菸時，會產生身心疲憊、食慾不振、情緒不穩等不適情況，但只要堅持一段時間戒菸成功後，這些不適情況也會逐漸消失，人體的生活質量也會明顯提高。
戒菸對人體有什麼益處？
三、戒菸對身體的益處——短期變化
1、人體視力有所恢復，睡眠質量逐漸提高，很少出現失眠多夢的情況。
2、人體舌頭的味覺會發生明顯變化。
3、體內有害物質會隨著機體代謝逐漸排出體外，不僅能夠改善機體循環系統，還能降低人體血壓，從而減少各種高血壓併發症的出現。
4、改善人體口腔環境，不再有煙燻味。
5、戒菸後，人體呼吸道系統會逐漸恢復正常，呼吸系統也有明顯改善。
6、煙齡較長的朋友，容易出現牙齒泛黃，嘴唇顏色異常的情況。戒菸後，人體的牙齒和嘴唇的顏色會逐漸恢復正常，口腔疾病的發生率也會明顯降低。
四、戒菸對身體的益處——長期變化
1、吸菸會損害人體腸胃健康，戒菸後，人體的消化功能和排洩功能會逐漸恢復正常，人體的食慾也會有所增強。
2、戒菸1年後，不僅有益心臟健康，降低心梗疾病的患病率，還會降低由高血壓引起的併發症的發生率。
3、每日抽1包煙會減少人5.5分鐘的壽命，若戒菸超過10年，那麼大家的壽命和正常人相同。
4、戒菸5-10年後，人體肺癌的患病率大幅度下降；戒菸10-15年後，人體肺癌患病率與正常人相同。
5、吸菸對女性腹中胎兒的損傷極大，戒菸能夠更好的呵護女性腹中胎兒健康。