嫋嫋涼風動

悽悽寒露零

今早3時55分

寒露

悄然來到你我身邊

這是今年第一個帶“寒”字的節氣

露珠冷寒而欲凝結

放出微微寒光

“寒露”之名由此得來

進入寒露後

天氣由涼爽向寒冷過渡

就該添衣保暖

不能再“秋凍”了

深秋季養生該注意哪些呢？

暖足添衣，防範心腦血管疾病

“白露身不露，寒露腳不露。”寒露節氣一過，應注重足部保暖。晚上最好用熱水泡腳，這樣可以促進血液迴圈，緩解疲勞。

此外，適當添衣也很必要，對於體質偏弱或患有慢性病的人來說，更要注意保暖，防範因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突發疾病。

早睡早起，調節生活節奏

秋天是“陰氣重，陽氣衰”的季節，早睡早起，保證睡眠充足，以順應陽氣的舒達，也可避免血栓形成。注意調節生活節奏，防止過度疲勞和熬夜。

舒肝寧神、宣洩積鬱之情

寒露後，晝漸短，夜漸長，日照減少，大自然草木槁枯，寒風蕭瑟，秋季特有的肅殺之氣容易使人情緒低落，有些人甚至出現季節性抑鬱。因此，適當調節心情很重要。

要保持良好的心態，培養樂觀豁達之心。可以下下棋、讀讀書，聽聽音樂，以轉移注意力、充實心靈；或是品一杯玫瑰花茶，舒肝寧神；還可結伴外出遊玩，走進大自然登高遠眺，以宣洩積鬱之情……

養陰防燥、少吃辛辣刺激食物

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。

早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。

同時，室內要保持一定的溼度，注意補充水分。

（海報文案 | 武葉，海報 & 封面 | 馬晶晶，製作 & 視覺 | 費吟梅）