芒種，又名“忙種”，是二十四節氣之第九個節氣，夏季的第三個節氣，干支歷午月的起始。這個時節氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣溼度大，適宜晚稻等穀類作物種植。農曆書記載：“鬥指巳為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也”。

芒種在小滿和夏至之間，是處在轉折期的一個節氣。長其夏至，短其冬至，在芒種期間，太陽將逐日靠近它在北半球執行軌跡的最北端，北半球白晝時間最長的日子也就要到了。

芒種 ，“澤草所生，種之芒種。”——《周禮》

“芒”，指的是有芒作物的收穫。

“種”，指的是谷黍類作物的播種。

從芒種開始一直到大暑，都是一年中萬物瘋長的旺季。從芒種開始，要多多在室外走動，身心的補養會好過以往；千萬不要犯懶，因為如果錯過一天，就有可能錯過一季。

黃帝內經：夏三月，此謂蕃秀，天地交氣萬物華實”此時中國大部分地區氣溫升高，長江中下游地區將進入梅雨時節，天氣潮溼悶熱，盛夏將至，你準備好了嗎？

芒種三候

一候，螳螂生丨小螳螂此時破殼而出。

二候，鵬始鳴丨伯勞鳥開始鳴叫，其聲鵑鵑然。

三候，反舌無聲丨反舌鳥停止鳴叫。

芒種養生9要點

芒種還在五運六氣的三之氣，火氣和寒溼夾雜在一起，成為當下最強的邪氣。寒熱夾雜，易患寒熱相雜的疾病，所以這段時間急性腸胃炎、面板病、胃腸溼熱特別多發。宜潤燥，平肝火，解鬱火。

這個時候雨水多了，溼氣也開始重了。很多人出現了舌苔厚膩、四肢沉重、頭暈噁心的症狀，心氣最容易虧耗。應注意祛溼防暑，飲食調理要以清補為主。

養生重點是養心、養脾。如果心事重重，勞累過度，則心火內生，火鬱於內，抵抗力下降，很容易出現感冒等病症。如果心情恬靜，則“心靜自然涼”，就會平安的渡過這一節氣。

要適當地接受Sunny照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。

芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使面板疏鬆，“陽熱”易於發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡。”

1、多補水，要午休

芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水。喝水應該小口慢喝、不渴常喝的原則，避免大口灌飲。芒種時節，天氣開始悶熱，人容易懶散。要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態適當午休可助恢復疲勞，有利於健康。

2、藥浴不生瘡

芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，“陽熱”易於發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。建議用艾草餅煮水洗浴，尤其小朋友，用艾草餅洗浴可以驅蚊、治療溼疹等面板病。

3、飲食宜清淡

唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外洩，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

4、四物湯補血

心血不足的人可以藉助芒種這把“天之大火”來點亮心火，用千古名方四物湯來補血——當歸、川芎、白芍和熟地。可以泡水當茶喝。

5、不吃冷飲，護元氣

芒種時節，天氣炎熱起來，人體內的陽氣浮到表面上，來抵禦外在氣候的炎熱，形成一個外陽內陰，所以我們應該少喝、不喝冰凍的飲料，否則的話就會傷元氣了。

6、防溼邪，要補脾

道醫認為脾是人體後天之本，脾主肌肉和四肢。芒種節氣暑溼盛行，暑溼容易困脾礙胃，表現為肢體困重，倦怠嗜臥。因此飲食上要常吃益氣健脾的食物。如山藥、薏米等，同時注意減酸增苦、調理胃氣。

另外，還可配合按摩補脾要穴——太白穴，對於脾虛相關的胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾、月經不調等症都有一定的治療作用，大力指壓該穴還能治療溼疹。太白穴位於足內側緣，第一跖趾關節後下方赤白肉際凹陷處，每天用力按揉3-5分鐘，可以健脾開胃益腎防暑溼。

芒種的養生重點要根據季節的氣候特徵，在精神調養上應該使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，惱怒憂鬱不可有，這樣氣機得以宣暢，通洩得以自如。

7、養心肺，應少熬夜

隨著氣溫、溼度增高，這段時間，“熱傷風”、心腦血管疾病、婦科病等都高發，要注意養心肺。有心臟病的人要注意保養，少熬夜，避免緊張，可吃一些養心的食物，如桂圓、麥冬、枸杞，還可以用冬麥5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者加西洋參3克。

8、芒種飲食

芒種，所謂梅雨，既是雨季，也是梅季。每年5、6月是梅子成熟的季節。

麥子成熟，由青漸黃，梅子營養豐富，可降脂淨血，消除疲勞，調節酸鹼平衡等養生功效。

新鮮梅子大多酸澀，難以直接入口，需要煮梅。在這多雨的季節，不妨倚著視窗，或者約著好友同坐。聽著池塘蛙鳴，閒煮黃梅，品嚐這消夏佳品。

9、芒種經絡養生

溫胃三法

芒種是驅寒的最好時機，“溫胃三法”治胃病，常練可止胃痛、驅胃寒、養胃氣。

點中脘：中脘穴在身體正中，肚臍向上4寸處，專治胃寒、胃痛、嘔吐、洩瀉。用食指和中指並在一起點按1分鐘，中脘穴處會有熱熱的感覺。經常點按，可以治胃痛，緩解緊張、焦慮。

開四門：四門穴是肝經的最後兩個穴位--章門和期門，左右各兩個，都在乳下肋部，用雙手掌跟推揉兩肋至發熱，就可以打通肝膽經。

揉心窩：心窩是中脘穴以上胸骨以下的位置。雙手交疊，用掌跟在這裡按揉，順時針、逆時針方向各揉36圈以上。既保養了胃氣，又能減輕壓力，使心中暢快。

緩解失眠的方法

芒種時節保持一個充足的睡眠，養成早睡早起的好習慣很重要。夏天白天比較長，中午可以稍睡一會兒，對於疲勞的恢復有很好的幫助。如果失眠的話可以使用下面兩種方法，幫助入睡。

按湧泉穴，降心火：湧泉穴位於腳底腎經上，睡前按摩100下，可引心火下行，促進睡眠。

三毛穴：三毛穴是人體十二經絡之外的奇穴，位於大腳趾有汗毛的地方，睡不著的時候切一片生薑，隔姜艾灸，過一會兒就會有睡意，效果很不錯。

芒種節氣，慎防五病

1、預防心臟病

芒種以後，氣溫高，溼度大，心臟負荷逐漸加重，有冠心病的人要格外注意保養，少熬夜、避免工作過分緊張，生活要有節奏，可以吃一些保養心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲。氣虛乏力者可用西洋參3克加桂圓、蓮肉、棗、小米、冰糖熬粥，或常飲麥冬、桂圓、枸杞、菊花茶。

2、防治空調病

芒種時節氣溫高，人們喜歡吹空調降溫。待在空調環境裡過久，會出現頭暈、打噴嚏、流鼻涕等症狀。如果衣著過於單薄，還會引起關節痠痛、頸肩麻木等症狀，這在醫學上稱為“空調綜合徵”。

導致空調綜合徵的主要原因是寒邪入侵，治宜疏散外寒、清化內溼。道醫認為，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒等功效。在空調房裡待得過久，體內的寒氣就會偏重，此時可吃些生薑，發汗後會將寒邪驅除，不適症狀也就消失了。

3、防止口舌生瘡

道醫認為心與小腸相表裡，芒種以後，溼熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，大便祕結，口舌生瘡的症狀，這時應就應該少吃辛熱之品，多吃黃瓜、青菜、綠豆。可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。

4、預防婦科病

芒種時因天氣溼熱重，溼熱內蘊，婦女易患白帶多而黃，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利溼之品，如綠豆、薏米、山藥、白扁豆、粳米等。

5、防真菌感染

潮溼環境是真菌發作的溫床，因此要注意乾燥，經常更換衣服，避開陰溼的環境。

芒種節氣期間，養生就重在“防”字，做好防暑、防溼、防治熱傷風和防冬病潛伏的準備，才能讓我們安然度夏，利於防百病入侵！

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