生活中，我們常常會發現有的人精力充沛，很少感到疲累，身上像安裝了一個小馬達，總有使不完的勁。也有的人總是疲憊不堪，明明沒有做什麼，總是提不上勁，思維總是慢半拍，就像廢舊的電池，用一會就沒電了 。

而我們都願意成為那個精力旺盛的永動機，以下，我們列出了幾樣能幫助大家維持整天活力的食材。

1. 藜麥

食用一般的白飯和白麵包可能導致血糖飆升後，然後快速下降，進而一天下來，身體倍感疲倦且無法控制食慾。藜麥在人體內分解速度較為緩慢，因此，選擇用不含麩質、低胰島素的藜麥代替白飯和白麵包可以保證較為穩定的能量吸收。

2. 小扁豆

小扁豆體型雖小，但是隻要提到穩定活力，它們可是力大無窮！它們的高纖維含量，減緩身體將碳水化合物轉換為葡萄糖的過程。葡萄糖是身體活力的來源，而這轉換過程的減速，比起其他富含碳水化合物的食物來說，提供我們的身體較為穩定的活力。

3. 香蕉

還帶有一點青綠色的香蕉是低胰島素的碳水化合物，以及天然果糖的來源。這兩種營養素給我們的身體和大腦應得的動力。香蕉還含有一種稱“酪氨酸”的氨基酸。根據近期的研究顯示，酪氨酸能提升身體活力、警覺度，和動力。

香蕉最出色的一點——攜帶方便！香蕉皮是香蕉最天然的保護和包裝，每天在出門前在揹包裡裝上幾根香蕉，既管飽又補充能量。

4. 深海鮭魚

Ω-3脂肪酸（omega-3）絕對是不容輕忽的，幫助去除血管中的垃圾，提高攜氧量，有益腦部和眼部健康，除了上述的養分之外，深海鮭魚還提供人體維生素B12，維生素B12和葉酸合作，一起促進紅血球和白血球的生成，維持適量的紅血球細胞將能促進能量代謝。

5. 番薯（地瓜）

一顆中型番薯含有高達23克的碳水化合物，和3.8克的纖維——令人跌破眼鏡的組合！番薯也是絕佳的鎂質來源，幫助人體制造所需能量，在早餐或者中餐，可以用番薯替代部分主食，讓我們獲取更健康的主食結構。

6. 蛋類

這無與倫比的蛋白質和鐵質來源，能幫您完成身體整天的運作。蛋白質本身不但免除血糖或胰島素的急速上升，還給您一份較穩定的能量來源。蛋類還含有一種稱“膽鹼”的維生素B，幫助身體能量製造。

7. 水

這很明顯不是“食物”的一部分，但是水分是任何生物的基礎材料。如果我們沒有在飲食中攝取足夠的水分，將導致身體的脫水現象，造成身體機能的減慢，帶給我們虛弱和無力的生理現象。特別在早晨你會明顯感到，起床後喝一杯水，能幫助身體復甦，優質充足的水份，是活力滿滿的基礎。

保證有規律的健身，合理規劃飲食，讓我們一起成為自己的健康大使，每天活力滿滿，活出精彩每一天。