桑葚滋補肝腎，能讓頭髮黑又亮桑葚能滋補肝腎、養血益精，改善白髮現象桑葚，我們並不陌生，是我們常吃的一種水果，不僅酸甜可口、生津開胃，而且具有補肝益腎、養血益精、生津潤燥、烏髮、潤腸通便等多種功效。

中醫裡常用來治療肝腎不足和血虛精虧所致的頭暈目眩、腰痠耳鳴、鬚髮早白、失眠多夢、津傷口渴、消渴、腸燥便祕等。中醫認為腎之華在發，頭髮是人體腎氣是否充盈的外在體現，如果人體肝腎虧虛，腎氣不足，或肝血消耗過多，就容易出現鬚髮早白、脫髮、落髮的情況。《滇南本草》 中提到"(桑葚)益腎臟而固精， 久服黑髮明目。”桑葚具有滋補肝腎的作用，經常食用可養血益精，改善白髮現象。

從現代醫學角度來看，桑萁烏髮的作用還跟它的顏色有關一桑葚屬於黑色食物， 含有豐富的烏髮素，而烏髮素能使頭髮變得黑而亮澤。桑葚最’常見的吃法就是吃鮮果，中醫裡則一般用桑葚幹品。

我們可以用桑葚來泡茶，方法很簡單

桑葚茶

桑葚(幹)5克，枸杞子10粒左右。放入杯中，衝入開水，加

蓋悶泡5~10分鐘即可。

桑葚、枸杞子都是補益肝腎的佳品，用來泡茶飲用，可改善肝血不足、腎氣虛衰所致的鬚髮早白、掉髮，腰膝痠軟、面色蒼白或萎黃等也可以常飲這道茶。對於女性月經量少、月經週期延長的，也可以用桑葚、紅棗適量，水煎取汁後服用。桑葚養血益精，紅棗補氣養血，對上述症狀有良好的改善作用。

以下幾個方子也適合居家調理使用：

自汗、盜汗

桑其10克，五味子10克。水煎服，每天2次。

鬚髮早白、眼目昏花、遺精

桑葚子30克。枸杞子18克、水煎服，每天1次。

或桑葚30克，首鳥30克、水煎服，每天1次。

​脫髮

鮮桑葚與獲苓粉20克、糯米100克，加水適量洗淨、煮成粥。長期堅持才有效。