大家好，我是大雄，9月已經進入了尾聲，10月馬上就來到了，涼爽的金秋，也越來越涼爽了，你有沒有在滋養肝臟呢？

因為秋天氣候是比較乾燥的，不注意養肝的話，就會對我們的身體，帶來一定的影響。

所以，今天我就要來給大家說說5種食物，這幾種食物都是非常養肝的，尤其是在秋季一定要記得多吃。

特別是上了年紀的中老年朋友，隨著年齡的增長，肝臟的代謝功能就會越來越差，多吃這些食物的話，就能讓你的肝臟更優質，一起來看看吧！如果你覺得對你有幫助的話，請記得收藏一下，養肝就等於“養命”。

5種養肝食物

一、蔬菜

多吃蔬菜對肝臟是很好的，蔬菜種類豐富，哪些蔬菜最養肝呢？首先要說的就是十字花科蔬菜，常見的有椰菜、捲心菜。

秋天的話可以多吃蘿蔔，或者是花菜，這些蔬菜它們都能有效增強肝臟功能，而且還有很好的解毒作用，可以讓你肝臟中的毒素，更好排出體外。

二、海藻食物

很多人都不知道海藻類食物，指的是哪些食物，其實就是大海中所生產的蔬菜食材，比如我們平時吃的紫菜、海帶這些食物，它們都屬於海藻類食物。

這些食物都有一個共同的特性，微量元素非常高，其次它們保存起來，也非常方便，熱水一泡一泡後，就可以做成各種美食。每週都吃一次，就能讓你的肝臟更健康，及時的營養補充，對肝臟是非常好的。

三、豆製品

各種各樣的豆製品，對我們的肝臟也是非常好的，因為肝臟是我們人體的排毒器官，這些豆製品中，又富含了豐富的蛋白酶。

這種特殊的營養成分，可以有效促進我們消化吸收的同時，還能有效幫助我們的肝臟，疏通各種各樣的有毒物質。像豆腐、豆芽、豆漿這些食物，我們都可以多吃一些，尤其是那些肝火旺的朋友。

四、洋蔥、大蒜

這兩種食物，它們都有一個共同的特性，那就是能對我們的身體，起到很好的殺菌作用，雖然味道衝，但是對身體很好。

而且這兩種食物，還都富含了豐富的大蒜素，以及硫化物這兩種營養成分，可以有效增加，我們肝臟的解毒物質。特別是在秋季，多吃這些食物還能有效增強，我們人體的抵抗力，讓你的免疫力更強。

五、水果

秋天是很多水果大量上市的季節，所以這個時候呢，我們一定要多吃水果，但是在吃水果的時候，我們要注意篩選一下。

像荔枝、龍眼這些愛上火的水果，就要少吃，而藍莓、葡萄這些富含豐富抗氧化物質的水果，就可以多吃，對我們的肝臟，能夠起到很好的保護細胞作用，而且還能起到很好的養膚作用，讓你更顯年輕。

以上就是大雄給大家分享的知識，秋天肝不好的朋友，這些食物一定要記得多吃。