新春佳節之際，一場冠狀病毒引發的疫情舉世震驚，作為普通人，除了勤洗手，罩住口，少往人多地方走以外，古人的一些做法值得借鑑，下面列出的十首養生詩詞， 祝你百病不侵，冬日安康。

多喝粥

《食粥》

宋·陸游

世人個個學長年，不知長年在眼前。

我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。

陸游的養生之法就是喝粥。冬日裡，一碗熱粥，溫暖五臟，整個身體，從頭到腳都是熱乎乎的。

休養生息

《負冬日》

唐·白居易

杲杲冬日出，照我屋南隅。

負暄閉目坐，和氣生肌膚。

初似飲醇醪，又如蟄者蘇。

外融百骸暢，中適一念無。

曠然忘所在，心與虛空俱。

靜坐安神，是白居易冬天的養生之法。白居易靜坐時，心無雜念，全身舒暢。冬天裡，中醫講究“冬藏”，即養精蓄銳、休養生息，閉目靜坐，不失為一個好方法。

梳頭

《蘇沈良方》

宋·蘇軾

羽蟲見月爭翻翻，我亦散發虛明軒。

千梳冷快肌骨醒，見露氣人霜逢根。

梳頭養生確有其事，早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散溼，使發不白的作用。中醫認為，人體經絡匯於頭部，梳頭，可以疏通氣血，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。所以，冬日，多多“按摩”頭部吧！

保持好心情

《自覺》（節選）

唐·白居易

四十未為老，憂傷早衰惡。

前歲二毛生，今年一齒落。

形骸日損耗，心事同蕭索。

夜寢與朝餐，其間味亦薄。

同歲崔舍人，容光方灼灼。

始知年與貌，衰盛隨憂樂。

畏老老轉迫，憂病病彌縛。

不畏復不憂，是除老病藥。

白居易說，衰老和心情有關。白居易自嘆衰老，而同歲的崔舍人卻還是容光煥發，神態飛揚。才知道，衰老和人心的喜樂有很大的關係。

擔心變老，就會越來越老；擔心生病，就會經常得病。一個健康的人，不僅身體要強壯，心態更要樂觀。

食半飽，酒半分，規律生活

《攝養詩》

明·龔廷賢

惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。

食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。

每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。

炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。

龔廷賢是明代的醫者，出生於行醫世家，對養生有著自己的一套理解。

存精養氣，吃飯不宜多，半飽為宜，保持樂觀、開朗、豁達的性格，開口常笑。不為生活的事傷神，如此，逍遙自在，能活到一百歲。

午休

《午夢》

宋·陸游

苦愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘。

華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。

王安石在睡夢之中也在尋求安眠之方，可見睡眠在古代養生體系中的重要性。午睡是中國人延續了千年之久的生活習慣，對於寧神解乏、調整生物鐘等都有很大裨益。

喝茶

《遊諸佛舍一日飲釅茶七盞戲書勤師壁》

宋·蘇軾

示病維摩元不病，在家靈運已忘家。

何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。

冬日裡，一杯熱茶，能驅走冬日的寒氣，茶還能抗衰老。要提醒大家的是，冬天裡，宜喝紅茶，暖胃促消化。

欣賞美景，放鬆心情

《呈蔣薛二友》

宋·趙師秀

中夜清寒入縕袍，一杯山茗當香醪。

鳥飛竹葉霜初下，人立梅花月正高。

無慾自然心似水，有營何止事如毛。

春來擬約蕭閒伴，重上天台看海濤。

冬天，泡一杯熱茶，賞一賞梅花，學會欣賞美景，保持心情愉快，就是最好的養生方法。

適量運動

《灌園》

宋·陸游

八十身猶健，生涯學灌園。

溪風吹短褐，村雨暗衡門。

眼正魔軍怖，心安疾豎奔。

午窗無一事，梨棗弄諸孫。

生命在於運動，勞動可以提高人體新陳代謝，促使人延年益壽，另外勞動還可活躍身心，但要注意不可勞動過度，避免造成身體疲勞損傷。