1、主食：兩歲寶寶能夠進食的主食和成年人相似，早餐可以進食半片或一片麵包，滿足其澱粉類食物的需要；

2、蔬菜、水果：寶寶兩歲時，可以進食多種水果、蔬菜，早餐時可以給予涼拌菜、蘋果，滿足其維生素和微量元素的攝入；

3、蛋白質類食物：寶寶在早餐時需要補充充足的蛋白質，可以食用雞蛋，其中含有優質蛋白，並且蛋黃中含有維生素D、DHA等，能夠滿足孩子的生長發育所需。

1、食材：白貝350克、雞蛋4只、鹽適量、食用油適量、味精適量、香蔥1顆、生粉2大勺。

2、白貝350克，洗乾淨，放在水裡燒，待燒開後，貝殼便都全部張開。此時，扔掉有泥沙的，或者沖洗乾淨；挑盡泥沙後，盛在碗裡待用。

3、雞蛋4只，打在碗裡，用筷子充分攪拌，加冷開水、適量鹽、食用油、味精、香蔥，再充分攪拌，直至起泡沫。注意：一定是燒開後冷卻的水，如果直接是自來水的，燉出來的蛋會起很多孔。

4、將攪拌好的雞蛋倒入盛著白貝的碗中。

5、鍋內放水，加白貝雞蛋放在水裡，蓋上鍋蓋開始蒸，先大火燒開，再小火慢燉約30分鐘左右。

6、雞蛋逐漸凝固、顏色變白，白貝的鮮味逐漸滲透到雞蛋裡面。

7、燜會兒，起鍋即可。

成人早餐的選擇性很多，方便營養的食材也多。

煮雞蛋:一般在3-7分鐘內，洗漱的時間即可以搞定，而且雞蛋的營養價值很高，比如補鈣等。

建議吃全麥吐司加水煮蛋。
1.全麥吐司加水煮蛋既方便又營養。
2.全麥吐司含有複合碳水化合物和膳食纖維，有利於腸道健康和飽腹感。
水煮蛋則富含優質蛋白質和脂溶性維生素，營養豐富。
3.此外，可以配上一份水果和一杯牛奶，補充維生素和鈣質，更加健康。
而且在忙碌的早晨，這種簡單的早餐可以快速準備，並且攜帶也非常方便。

雞蛋和牛奶對於很多人來說並不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是不要空腹喝，牛奶的營養價值也是很高的。

早餐是一天最重要的，不可忽視。

最有營養的就是人體最需要的蛋白質含量高的食物。而且碳水化合物也是不可缺少的。

比如:雞蛋、牛奶、穀物類、蔬菜、水果等。

喝牛奶一定不能空腹，要配上全麥麵包或饅頭，包子之類。

雞蛋，最營養的吃法就是煮著吃。

早餐有營養還簡單，就是每人一個煮雞蛋、一杯牛奶、二片全麥麵包、拌上一盤蔬菜水果沙拉。齊活。

另外還可以一個煮雞蛋、兩個包子、一碗小米粥、炒一盤青菜、適量搭配點水果。

光吃一種長了會膩，換著樣，自已搭配著吃。前提是有營養的。

推薦:每天早晨起床後先喝一點溫開水，早餐可以選擇喝一杯牛奶，吃個包子或者饅頭，再吃些蔬菜水果就更好，既方便又有營養，而且相對來說比較健康。

對於成人來說，一天的生活節奏非常的快，所以想要吃到比較好的早餐，可以吃一個雞蛋，一杯豆漿，再吃上一個麵包，夾雜一些簡單的蔬菜等等。