最近咳嗽的人特別多，隨著氣溫降低，我們的嗓子也總感覺像是卡著什麼東西一樣，吐不出來也咽不下去，俗話說，咳嗽是最頑固的，可能我們梨湯也喝了，清熱降火的也吃了，各種方法試了個遍，但是咳嗽依然壓不下去。

這是因為，我們所用的方法，都是針對肺的，清肺、養肺、潤肺，咳嗽和肺有關，這點毋容置疑，但是所謂初咳在肺，痰咳在脾，久咳在腎，像是這種長期有痰的咳嗽，就不單單是肺的問題了。

《黃帝內經》講道：“五臟六腑皆令人咳，非獨肺也。”尤其是小孩子，臟腑本就嬌嫩，腠理不固，冷暖不能自調，很容易就受到外邪內傷，加上現在的外界環境很差，汽車尾氣，霧霾，沙塵加上各種病毒細菌，再吃點不合時宜的飲食，這咳嗽自然是經久難愈。

初咳在肺

肺為嬌髒，很容易受到風寒的侵襲，風寒束表，肺失宣洩，就容易導致咳嗽。此時咳嗽聲音尚淺，痰白清稀。配合一些清肺潤肺的飲食，像是銀耳雪梨湯、枇杷等。

久咳在腎

在五行之中，肺為金，腎為水，金生水，肺和腎就如同母子的關係，所以如果久咳不愈或是時斷時續，乾咳，夜晚咳嗽的時候，可能就是腎陰虛導致的。這時候光調養肺對咳嗽的幫助不大，我們應該滋陰潛陽，在清肺潤肺的同時，也要滋養腎陰。

痰咳在脾

很多人的咳嗽時還伴有痰，這是大多數咳嗽發展的必經階段，與脾有關。因為脾主升清運化，正所謂“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”。

而且脾胃是氣血生化之源，如果脾胃出現問題，氣血生化就會減弱，導致土不生金，那麼會讓肺陰不足，宣降失常，導致咳嗽。而且脾失健運，水溼停聚生痰生溼，痰飲上逆於肺亦可生為咳嗽，這就是痰咳。

所以當我們久咳不愈，或是痰多咳嗽時，就別光顧的清肺潤肺了，要把脾也一起調養起來，才能從根本上遏制住這個“生痰之源”。

2個方法，調養脾肺，健脾化痰

方法一：摩腹

我們的脾胃調養，不光可以藉助外力，如下面的摩腹，但更多的是飲食，少吃一些生痰之物，也能降低咳嗽的幾率。

很多人平時嘴饞，即使是有痰的情況下，也會吃上一些生冷油膩，不好消化的食物，這時候脾胃的吸收能力本來就差，如果經常吃這些，那麼痰會越來越多，我們稍微上點火或是著涼，就會把咳嗽，咳痰給引出來。

所以體內痰多的朋友，清淡飲食格外重要哦。

平時可以常做摩腹的動作，可以加強脾胃的運化能力，健脾，只有脾胃運化能力提升了，才能更好地把痰排出去。

所謂按住不動為補，摩而動之為瀉。我們生活中常有這樣的體會，如果身體一些部位出現疼痛，第一反應就是用手心捂住疼痛的部位，牙疼就捂腮幫子，胃疼就捂住腹部，其實這個按就是起到了補氣的作用。

比如虛寒導致的胃疼，我們在心口窩下方常按會特別舒服，疼痛就會緩解。而另一種摩法則為瀉，當我們生氣，胸中脹，兩肋痛，肚子脹的時候會怎麼辦？

一般都是用手捂住胸口，從上往下捋，捋完之後長舒一口氣，就會感覺舒服很多，這就是把瘀堵在胸中的氣機疏散開了，摩法就是讓淤積的氣機得到疏散，同樣我們脾胃有痰有溼，也得用瀉的方法，給它化開，疏洩掉，所以採用的是摩腹方法。

摩腹的圈數可以以個人情況來定。少則100下以內，多則可以到300下。將雙手掌搓熱，重疊，覆蓋於肚臍範圍旋摩，很多人在做完之後會出現腸鳴，放屁多，這就是體內的氣機通了，痰化開了的表現。

方法二：八珍糕，健脾化痰

關於八珍糕的來歷，有一個傳說是來自慈禧太后，清代光緒六年九月，慈禧病倒在宮中，不思飲食，咳痰不止，噁心嘔吐，太醫們心急如焚，太醫李德生率眾太醫去為“老佛爺”會診。認為老佛爺是脾胃虛弱所致。

經過眾位太醫的研討，都認為要給老佛爺健脾，但是老佛爺的嘴又非常刁，像是一般難吃的東西，老佛爺碰都不碰，所以他們就用八種食材，做成了一款健脾化痰的糕點，八珍糕。

配料有茯苓、山藥、芡實、蓮子、薏米、白扁豆、麥芽和藕粉，各二兩，研磨成細細的粉末後，加入白糖七兩，用水調和後做成糕，吃了一陣子，老佛爺感覺甚至好了起來，食量大增，咳嗽也少了，痰也沒了，自此以後，這個八珍糕就老佛爺的最愛。

無論這個傳說是真是假，但是仔細分析這八種食材不難看出，卻有化痰，清肺，健脾的作用，茯苓是祛溼的，還有健脾的作用，茯苓健脾是通過洩溼來完成，我們的脾最討厭水溼，茯苓可以幫助把這部分水溼祛除，在降水的同時，使得脾氣向上升。

麥芽甘平，行氣健脾，尤其擅長化澱粉性食物。

薏米健脾利水，最大的作用就是祛除我們體內的溼濁，也可以理解為痰濁，所以它一定不能少，而且薏米和茯苓不同，薏米祛溼是往下走的，和茯苓相反。

蓮子肉具有清心醒脾、安神明目、補中養神作用；芡實入脾、腎二經，具有固腎澀精、補脾止洩的作用；山藥有健脾補肺、固腎益精的作用。這三味藥有一個共同的特點：就是在補脾的同時，又具有收澀的作用。能讓我們補進去的東西都被吸收。

而且這裡一定要說一說山藥，我們上面提到，咳嗽和肺、脾、腎這三個臟腑的關係最密切，而山藥則是可以補肺、脾、腎三髒的。《中國藥典》中稱山藥：“補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。”所以一方面可以健脾，一方面又補益了肺氣。

所以這些食材搭配後，既能健脾化溼，又能補益肺氣，從根本上杜絕了痰的產生，這樣咳嗽的問題也就能從根本上解決了。

做法不難，就是把這些食材都研磨成粉後，用水和成麵糰，用模具壓出花型，上鍋蒸熟即可，每天吃上2~3塊，也可以替代主食來吃或是當零食。

如果懶得自己動手烹製，也可以試試這個升級版的八珍糕，裡面除了以上這八種食材外，還添加了砂仁、雞內金、陳皮等食材，營養更豐富，祛痰化溼的效果也更好。

其中的雞內金對於清理痰濁是非常在行的，而且不光是脾胃中的痰濁，我們體內的痰濁，雞內金都可以疏通清理，像是“清道夫”一樣。

砂仁化溼，有辛香溫散的特點，入脾胃經，善芳化中焦之溼濁、溫理脾胃之滯氣。

陳皮化痰止咳，是針對我們肺部的，它裡面有揮發油的成分，可以舒緩我們的肺部，促進痰的排出。

所有的食材經過破壁打磨後，手工揉制，經過低溫烘焙的製作工藝，保留住食材原有的特性，所以不用擔心高溫破壞掉這些食材的作用。這樣烘焙出來的糕點不光營養好，口感也比蒸制的要好許多，烤得酥酥的糕點，吃起來乾溼適度，即使是牙齒狀態不好的老年人也能輕鬆食得。

而且不含添加劑，防腐劑，連蔗糖都沒有哦，即使不能吃甜的朋友也能安心吃，味道是淡淡的天然果實的清香，混著麥香和蛋香，口感十分豐富。

每天來上2塊，老人孩子都能吃，輕輕鬆鬆清理脾胃，養好脾胃。

方法三：溫膽湯泡腳

其實我們久咳痰咳，不光是咳，肯定還有別的表現，因為脾弱痰多，我們的頭髮也會很油，而且總是覺得很累，不願意動，胃口也不好，吃飯不香，不知道什麼叫餓，稍微多吃一點就會胃脹腹脹，但是卻很喜歡吃肉。

舌頭伸出來是一層白白厚膩的舌苔，舌頭胖大有齒痕，而且嗓子基本常年不爽利，就算沒有咳嗽，也總感覺有痰堵在嗓子眼。一旦受寒或是體內邪熱一盛，引起咳嗽來便沒完沒了。

這些痰如果光去是去不乾淨的，因為痰看似是身體的垃圾，實則是吃進去的水谷精微沒有被運化利用，而變成了多餘的垃圾存在我們體內，是脾的運化和肺的宣發出了問題才導致痰越來越多。

我們每天肯定要吃東西，所以想要脾不生痰，就得把脾的運化能力和肺的宣發能力加強，這才是標本兼治。

那有沒有這樣的方子呢？其實古人已經幫我們搭配好了，就是這個溫膽湯。配料有竹茹、陳皮、茯苓、枳實、法半夏、灸甘草。

陳皮健脾行氣，燥溼化痰。陳皮不但能化痰，還能健脾行氣。因為陳皮性子有些溫，而脾就需要溫，絕對不能涼，脾得溫則運。所以陳皮能夠溫脾，讓脾健運起來。陳皮還有一個特效，有一股特別的芳香，脾喜歡香，芳香能夠醒脾，能夠化濁。

前面提到脾生痰，肺貯痰。那怎麼把這個“裝痰”器皿中的痰清理出去呢？這裡用到的是半夏，半夏是化痰的，而且有降逆的作用，讓上逆的氣機下來。

枳實是行氣的，氣一旦運行起來，痰就容易化掉，枳實可以把身體裡面的濁氣痰水等垃圾統統清理掉，身體清爽了乾淨了，痰這種穢濁之物自然就少了。

竹茹也是化痰的，可以把我們體內的痰一路往下清，同時還有清熱的作用。

溫膽湯可以煎煮飲用，也可以泡腳，我個人傾向是泡腳，因為體內痰多，脾不好，那麼吃進去的東西其實吸收肯定不會很好，還不如通過泡腳，通過經絡吸收。

有人覺得這麼多草本搭配起來麻煩，所以咱們就為大家省時省力，把這些草本按照古方的比例搭配好，做成泡腳包。

裡面的草本被剪得碎碎的，裝到無紡布袋中，泡的時候不會紮腳，泡好後也更容易清理。

建議泡的時候，先用 大火煮開，這樣有利於成分釋放，之後把泡腳包和水一起倒入到木桶裡，水位沒過腳踝，能到小腿是最好的。水溫38~45度之間，也不用泡太久，十五分鐘即可。

泡完之後，可以喝一些溫熱的白開水，有助於身體排濁。一週泡個3~4即可，身體清爽了，嗓子也會更爽利。

當我們久咳不愈，總是咳痰的時候，就別光顧的潤肺清肺啦，也要把脾一起調養呀。