氣血足不足，直接關係到我們的健康，《黃帝內經》有云：“人之所有者，血與氣耳。”可見，氣血對我們身體有多重要！

如何知道我們自身的氣血足不足呢？拋開身體經常感覺疲憊、沒精神這些大方向的東西，我們可以從這幾個細節中判斷。

看眼睛，都說眼睛是心靈的窗戶，也是體現我們氣血強弱的窗戶，觀察我們的眼白，如果顏色變渾濁、發黃、有血絲，或者經常感覺眼睛乾澀，看東西模糊或是重影，都是氣血不足的表現，尤其是肝血不足。

看手指，可以從兩方面著手。

一是看我們的指甲蓋，如果顏色很淺很淡，而且很容易裂，指甲上有很多條紋，表明氣血不足；

二看我們的手指肚，用手按下去，看是否能快速鼓起來，如果癟癟的很長時間都鼓不起來，那證明是氣血不足。一般氣血不足的人，手指肚和和我們大魚際的位置都是塌下去的。

看頭髮，發為血之餘，血氣充足，那麼髮絲就有光澤，血虧不足，頭髮就會乾枯，這與我們的肝血腎氣緊密相關，經常枯黃斷裂，或是早白，大量掉髮，都是氣血不足的表現。

看情緒，情緒也能看出氣血，氣血充足，身體就舒服，那麼人就會高興，樂觀，思維敏捷。

反之，氣血不足，身體難受，就總是有股無名火，經常生氣，控制不住情緒，唉聲嘆氣，遇到事情總會往壞處想，一有事就傷心流淚，自卑，覺得自己沒用。（情緒性格與原生家庭有關，但也與氣血有密切關係）

看體態，氣血足，體態輕盈，身材好，既不會幹巴巴的很瘦弱，又不會胖乎乎的很虛，這種精神狀態一眼就能看出，渾身總有用不完的勁兒一樣，身體素質特別棒！

我們現代人氣血不足，無非是兩種因素，一個是先天問題，出生就體質弱，這個我們自己無法決定改變，再者就是後天消耗過度，再強壯的千里馬，一直讓它奔跑消耗，最後也只能累死，而後天的過度消耗佔了大部分。

以我身邊的朋友為例，生活在大城市，又各種房貸車貸，壓力自然不小，工作壓力大，又加上房子裝修頻繁出問題，心力交瘁是她和我說的最多的一個詞，精神總是緊張，思慮過度，就傷到了心脾，脾一旦不好了，那氣血的源頭就相當於斷了。

其次，就是我們各種過度透支身體的生活方式，比如三餐不規律，什麼時候餓什麼時候吃，甚至餓的時候忙別的，這一頓就跳過去了。

喜歡吃垃圾食品，各種添加劑，暴飲暴食，越這樣吃脾越不好，脾不好影響肝氣，肝氣不舒，情緒更失控，這樣的惡性循環，對我們脾胃傷害特別大！

經常熬夜、久坐不動、黑白顛倒這些不良的習慣，有的人覺得自己年輕，熬夜第二天仍然精神滿滿，殊不知，氣血已經在慢慢耗損了，長此以往，身體衰敗是必然的。

自打開始養生，老師就經常和我們談及脾胃的重要，脾一旦虛弱，那五臟六腑都跟著虛了，它是氣血生化的源頭，養好氣血，還得從脾胃入手。

介紹幾種養脾胃又補氣血的方法，氣血不足的朋友們，試試看。

首先，得讓我們的氣血不滯住，活絡流動起來，這4個小動作，先熱熱身。

眨眼，用力眨眼數次，之後眼球依次左、右轉動，重複10次後，遠眺1分鐘，可以放鬆我們的眼部，讓眼部的氣血流暢起來。

轉頭，無論坐著還是站著，空了就閉上眼睛，先抬頭往後仰，再低頭讓下頜儘量抵到胸前，背後的肌肉拉緊，之後頭可以緩慢地繞圈，

這個動作可以讓我們頸部的氣血順暢，經常久坐肩膀僵硬的，可以做做，老人做的時候要謹慎。

叩腰，雙手握拳，反手在背後敲打，叩擊腰部，也可以將雙手搓熱，捂在我們的腰部停留片刻，每天早晚各做50遍，不僅能讓我們腰部的血脈通暢，還能固精益腎氣。

踮腳，雙腳同時踮起，用腳尖著地，雙腿不停地上下抖動，還可以雙腳併攏，用力抬起腳跟，重複20~30次，踮腳是一種古老的養生法，可以疏通我們腳部的三條陰經，讓腿部的氣血通暢。

在飲食方面，補氣血可以從這幾種美味的食物中著手。玉米可以調和脾胃，南瓜補中益氣，紅棗補血陽氣，調和五臟，這道黃金粥，益氣健脾又養胃，正適合脾胃不好，氣血差的朋友們食用。

今天我給大家推薦一個非常適合秋天補氣血的組合：黃酒+芝麻丸！

黃酒是最好的養生酒，白酒太烈，度數太高太過辛溫，容易傷胃傷陰血；啤酒陰寒之性太重，傷脾胃；葡萄酒雖然酒精度數不高，但不是糧食釀造，補養氣血的作用較黃酒還是要差一些。

李時珍在《本草綱目》中說，黃酒有「行藥勢，殺百邪毒氣、通血脈、厚腸胃、養脾氣」，用黃酒搭配補氣血的藥，既可以防止上火，又可以把氣血快速帶到它該去的地方。

黃酒就是進補前的開路先鋒，也是藥引子，能夠把全身的經絡打通，它通行全身，四肢百骸、血脈經絡無所不及，它能夠快速把藥效帶到該去的地方，並且能夠增強藥性，使藥性更有效地發揮。

況且秋天喝酒還有助於陽氣生長！

遵生八箋記載：每清晨吃蔥頭酒一二杯，令血氣通暢。

這種吃法真的很高級的，老祖宗的智慧真是令人佩服，大家都知道蔥有通陽發汗的作用，吃了蔥後全身上上下下、裡裡外外瘀滯的氣血都被疏通開來；配上黃酒又能助他一臂之力，溫通陽氣的效果很好，使那些風、寒、溼都靠邊站。

黃酒是用糯米釀造，五穀本身就可以健脾補氣血，又是種子，蘊含著生機，而糯米性味不寒不熱，尤其擅長補中益氣，益脾和胃，做成黃酒之後更能養脾胃、補氣血、通經脈，一舉多得，實在是不可多得的養生酒。

每天早晨，溫熱25毫升左右，小口慢飲。喝完你會覺得周身溫暖、充滿力量，絕對不會出現早晨昏昏沉沉、無精打采、周身乏力的情況。

女生要是平時脾胃虛寒、容易腹瀉、寒溼重、體寒宮寒、來大姨媽時肚子冷痛，最好在黃酒加紅糖10克、兩片生薑，暖宮活血的作用更強，可以溫經通絡，讓胞宮溫暖、氣血暢通起來！

心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的時候喝，就等同於吃逍遙丸，喝完肝氣舒暢，肝火就少了，自然睡覺也就安穩了。

如果你平時進補容易上火，那你可以早上先喝點黃酒，再吃黑芝麻，這樣脾胃的運化能力強，氣血經絡也通了，氣血才補得進去。

在道家的養生之道中，流傳著男滋腎女養肝之說，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等作用，被稱為先天之本。我們很多體內的瘀滯，比如心脈瘀滯，就和心腎不足有關。

而女子以血為本，肝血是女子的先天。肝的特點是，主升、主動、主散，負責養血，倘若我們的氣血出了問題，那麼肝一定難辭其咎，故而養肝一定要養肝血。氣血足，則毛髮旺。

像黑芝麻這種能夠同時滋腎精養肝血的食物，可謂是得天地之氣孕育出的精華，對於黑芝麻，真的太熟悉了，小時候就經常看電視上母女倆挑著扁擔，吆喝著黑芝麻糊，有個小男孩從宅門裡出來，喝上了一碗，這股濃香和溫暖，也是從那時就印在了心裡。

黑芝麻出自《晶珠本草》記載：“芝麻分黑白兩種。除顏色不同外，形狀大小一樣，扁而微橢圓形，上大下小，有稜，略像菥蓂子，用指擠壓有油性。”性平味甘，滋肝腎，益精血。

但也有人抱怨，說吃了這麼久的黑芝麻，卻沒什麼效果，那是因為，吃的方法不對，黑芝麻要想真的吃進去被身體吸收，一定要經過九蒸九曬。

這是一種傳統的炮製方法，一般是用來炮製比較珍貴的草本，有句話叫，炮製雖繁，卻不敢省人工。

黑芝麻如果不經過蒸曬進行分解，我們身體是很難吸收它的養分的。而且黑芝麻可以榨油，含油量很高，多吃對身體不宜，但通過蒸曬，就可以把裡面的油脂給分解掉，降低它的油性，最後通過光曬，黑芝麻吸足大自然的陽氣，所以我們吃下去九蒸九曬後的芝麻，等同於把陽氣也吃進體內。

這種九蒸九曬的黑芝麻，最早出自晉朝道士葛洪的書中，經過蒸曬，芝麻皮肉完全分離，去掉芝麻皮，炒香，打成粉，再用白蜜或是棗膏調和成丸子，每天吃三次，每次一丸。

唐朝的孫思邈也曾寫道：“芝麻3升，蒸30遍，微微炒香；打成粉末，用白蜜3升調和；再棒槌搗300下，做成梧桐子大小的丸；每天早上服用50丸，40歲以上的人，久服明目洞視。”

古人這些做法各有千秋，現代的養生家，結合以上這些方法，最後總結出九蒸九曬還是最適合黑芝麻的炮製方法，將差不多4斤的黑芝麻洗淨，放在籠屜上蒸熟、曬乾；再蒸一遍，再曬乾；如此重複蒸曬9遍之後；芝麻皮自然脫落，去掉皮，加蜂蜜就可以搓成丸子了。

若是覺得自己製作起來麻煩，嚐嚐這款九蒸九曬的黑芝麻丸，利用最純粹的Sunny和山泉水來蒸曬黑芝麻，這樣純粹的陰陽反覆循環，可讓陰陽二氣和合，循環，提升食性，是我們身體所需的先天之氣，非常珍貴。

而且蒸黑芝麻用的是木柴，雖然花費時間長，但是蒸出來的味道和品質更好。最後用天然的蜂蜜加以調和黑芝麻，甘甜潤澤，不齁不膩，吃起來非常細膩。

除此之外，沒有任何的添加劑防腐劑，一口咬下滿滿都是天然的滋味，掰開後黑芝麻非常綿密，看著就食慾大開。

這款黑芝麻丸子全用了上好的油麻製作。胃好的飯前吃，胃不好的飯後吃。黃酒搭配黑芝麻 ，把你的氣血補起來！

養生是很講究天時地利的，同樣的食療方，時間不同、搭配不一樣，效果都會不一樣，跟著節氣的變化來調整會更好哦！

脾胃好了，氣血之源就護住了，氣血源源不斷生化出來，我們的五臟六腑才有足夠的氣血營養，多做做養氣血的運動，吃些補氣血的食物，彌補我們虧空依舊的身體。