高血壓是當下非常常見的一種慢性疾病，在中老年人群當中發病率非常高，如今高血壓的發病率已經高達27%，也就意味著每10個成年人當中就有3個是高血壓患者，而且患病年齡也越來越趨向於年輕化。

1、高鹽飲食

我們中國是重口味飲食重災區，在平時除了食用鹽的攝入量超標之外，還有一些隱形的鹽，比如各種調味品，加工類食物，醃製的鹹菜等等，鈉攝入超標就會導致水鈉滯留，從而引起高血壓的現象。

2、超重

肥胖對於高血壓的影響也是非常嚴重的，現在生活水平提高了，中國的胖子也明顯增多，如果體重超標的話也會帶來高血壓風險。

3、外界刺激

對於高血壓患者如果長期處於外界刺激下，比如長期反覆強烈的精神緊張，焦慮煩躁，就無法集中注意力，大腦皮質興奮抑制過程容易平衡失調，從而引起全身小動脈痙攣，外周阻力增加，這也是誘發高血壓的一個重要原因。

根據2022年《中國高血壓防治指南》中規定：血壓標準數值已從120/80mmHg變成130/85mmHg，如果血壓在這個範圍內，說明血壓都是正常的，都不算高血壓。

國際高血壓學會在最新發布的高血壓標準中，將血壓標準分為四類：

正常血壓＜ 130/85 mmHg；

正常高值血壓130～139/85～89 mmHg；

1 級高血壓140～159/90～99 mmHg；

2 級高血壓≥ 160/100 mmHg。

1、高血壓並不危險

因為高血壓是非常常見的，所以很多人覺得高血壓並不危險，只是一種老年病，雖然高血壓是不可逆的，但是如果血壓持續居高不下的話，也容易引發高血壓併發症，從而引發心臟病，出現心絞痛，心力衰竭等問題。

而且隨著時間的推移，高血壓會以多種形式導致健康損害，比如動脈壓升高會導致血管彈性降低，反過來會減少到達心臟的血液和氧氣量，損害該器官。

2、隨著年齡的增長，高血壓是不可避免的

雖然高血壓是一種非常常見的老年病，但是高血壓並不是不可避免的，也不是老年之後一定會得高血壓，其實高血壓在年輕人身上也存在。

18 歲至 39歲的約 7.5% ；

40歲至 59歲的人群約33.2% ；

60歲以上人群約63.1% 。

高血壓的出現跟年齡並沒有太大的關係，而是跟我們的生活方式有關，大家在平時一定要注意清淡飲食，減少食用鹽的攝入量，也要定期鍛鍊，及早戒菸戒酒，在一定程度上能夠降低高血壓的患病幾率。

3、不吃鹽，就不必擔心鈉含量

世衛組織提出，為了維持健康的血壓，每天食用鹽的攝入量不得超過6克，據估計，如果全球鹽消費量低於推薦值的話，每年可避免250萬人死亡。

很多人在平時只注重了食用鹽的攝入量，卻從來不看我們日常食物當中含了多少鈉鹽。

根據美國疾病預防和控制中心的數據，每日鹽攝入量的 40% 來自以下 10 種食物：

麵包、比薩餅、三明治、切片和醃肉製品、墨西哥捲餅和炸玉米餅、鹹味零食（如薯條、爆米花、椒鹽脆餅和餅乾）、雞肉、醃製的食品、雞蛋、奶酪。

超加工的食品當中含鹽量也是非常高的，比如巧克力，薯片，糖果，早餐，麥片等等。

所以大家在選擇食物的時候，也要看一下食物當中的成分，鈉含量比較高的食物，在平時也要儘量避開。