“遭到挫折時，比起被鼓勵、開解，其實我們更希望自己的感受能被看到，能被共情到。”

歡歡，11歲的小男生，剛剛經歷了一次考試考砸，自己躲在房間裡，把頭埋在被子裡哭。

這已經是他上小學來第n+1次考砸了，而他感覺自己好像除了哭之外，什麼都做不了。

“我也不知道為什麼，一二年級時，成績還可以，但隨著學的東西越來越多，我覺得自己好像學不好了，慢慢地成績就下去了。

每一次考砸，自己心裡都很難受。

我不明白，明明自己都那麼努力了，別的同學一做完作業就去看動畫片了，而我還是會再預習下課本；

課堂上我也很認真聽講，課下有問題會找老師；

可是，考試成績就是不理想。

現在我一聽到“考試”兩個字，心裡就像壓著塊大石頭，都喘不過氣了。

每次考砸後，爸媽沒有責怪我，還安慰我說‘沒事，下次會考好的，我們相信你’，但我聽到這句話，感覺心上那塊石頭更重了，壓得我都不能呼吸了。

怎麼辦？我要怎麼辦？下學期我都要小升初了，可是我覺得我還是會考砸的。”

陷入習得性無助

歡歡的狀態，就像是在迷宮裡迷了路，無論自己往哪個方向走，都會回到原地；

又像是在跌落谷底，無論如何掙扎向上，都是一直下墜；

沒有人可以來幫助自己，而自己只能一次次地嘗試、一次次地失敗。

多次的考試失敗，彷彿在告訴歡歡“你沒法考好”；

多次努力無果的經歷，彷彿在告訴歡歡“你的努力是徒勞的”；

反覆受挫的經歷，甚至可能令歡歡在內心深處產生了這樣的信念“我是沒用的，我是失敗者。”

歡歡陷入了一種無論如何努力都沒有進步的絕望，努力向前走，卻還是看不到希望。

在這種習得性無助的狀態下，歡歡自然很難對自己對學習有信心，每一次的考試對於他來說就是再一次的受挫；所以歡歡會恐懼考試、討厭考試，也討厭失敗的自己。

考試成了歡歡的噩夢，急需身邊人給他力量和支持。

只有當我們清楚瞭解了情緒的含義時，才有可能做出理性的選擇，和有利於我們的決策。

“我們相信你”

“我們相信你”，這句話並沒有給歡歡帶來安慰，為什麼呢？

其實，歡歡的父母能說出“我們相信你”這句話已經表達出一定的包容了，而不少父母，在孩子受挫失敗時，說出口的更多是指責和批評的話，讓孩子的痛苦加倍。

此時，雖然父母沒有責備歡歡，更多地向他表示作為父母對孩子的信任和信心，父母相信孩子有力量去面對學習上的困難。

然而，當我們往往處於極其自卑、極度懷疑自己的狀態中時，內心是缺乏力量的。

就像歡歡目前強烈感覺到自己是弱小的無力的，而當父母告訴自己，你是有力量的，他感受到的，更多的是不被理解，不被看見的無助的自己。

這種感覺，我們可能從小就有所體會。

蹣跚學步時，不小心摔到了，父母衝上來，抱住我們，嘴裡說著“乖乖，不痛不痛。”可是，我們明明很痛......

與小朋友玩耍時鬧不愉快了，爸媽卻把這當做小事，笑著跟對方父母聊天，說只是小孩子鬧著玩，不礙事；可是，我們明明是認真的......

遭到挫折時，比起父母的鼓勵、開解，其實我們更希望自己的感受能被看到，能被共情到。

歡歡的父母沒能看到孩子的焦慮和恐懼，也沒能理解他自責無助的情緒。

這句話在歡歡的心中，更像是在說“嗯，我們已經知道了，你不用說了，趕緊去學習吧”，歡歡感覺到自己表達情緒的出口被堵住了。

慢慢地，他也放棄了向他人傾訴與求助的願望，因為最後還是剩下他一個人孤獨面對這一切。

另外，“我相信你”，其實還蘊含著一份期望，期待孩子下一次能考好。

對於陷入習得性無助的人來說，“繼續嘗試”是讓他再一次體驗受挫，體驗自信被打擊。

對於下一次的考試，歡歡只有強烈的排斥和恐懼，此時父母的期望也許變成了更大的壓力。

所以，當歡歡聽到父母的“安慰”時，就像是被扼住了咽喉，壓抑、窒息。

就算失敗了，我們也是愛你的

處於習得性無助狀態中的人，最痛苦的是體驗到了無論如何努力都沒有進步的絕望，我們希望的是有人給我們一個出口，允許我們停止無謂的掙扎。

我們內心渴求的，是自己的痛苦絕望有人能夠共情到，是自己崩潰的情緒有人能夠接納，是自己一直在原地打圈的時候有人能幫我們按下停止鍵，而不是一句輕飄飄的“加油，你可以的！我相信你！”

歡歡此時最需要的，是來自於父母的支持和力量。

也許在父母看來，學習是孩子自己的事情，當遇到困難，父母相信他獨立面對克服的能力，這也是歡歡自己認為需要的。

可是，學業上的頻繁受挫，長期處於焦慮、迷茫心境中，這對於還處於成長期的歡歡來說，就超出了他自己可以承受的範圍了。

所以，歡歡此時的心理就像退行到幼年時的寶寶，自己難以完全地自我照顧，希望有人能關懷、呵護他。

如果父母能理解、看見這一切，去擁抱無助的孩子，陪伴他身邊，告訴他：“我們知道你很難受了，失敗讓你很痛苦，我們懂你的害怕和不易。

現在你不是一個人去面對了，我們牽著你的手一起走，看看可以怎樣走得更好，好嗎？也要記住，無論結果如何，我們永遠是愛你的。”

讓孩子明白，不論自己成功與否，即使自己能量耗盡，但是父母永遠可以接納自己，永遠是自己的強大後盾，自己也永遠可以從父母那裡獲得支持和力量。

孩子在學業上、生活中、人際中受挫，在已經長大成人的父母看來，也許僅僅是海上一個小小的浪花，因為自己見識過更大的海浪；

但對於孩子心中這片小小的湖泊來說，卻是足以顛翻自己這艘小船的暴風雨。

想要孩子繼續穩定向前駛進，有些時候需要與孩子一起置身於這艘小船裡，以他的目光來看看前面的風浪，與他共同思考如何在暴風雨中不斷乘風破浪。