1，今天秋分，一個關乎後面四個月的大關口，切記！

2，今天寒露，滋陰、滋陰、滋陰......

霜降--立冬--小雪，還在今年己亥年五之氣之中；霜降是秋天最後一個節氣，15天后立冬，也就是“冬藏”的開始。

實際上，霜降到立冬這15天，就是從秋天到冬天的過渡期；也是陽氣由“收”到“藏”的一個轉換；更是陽氣秋收的最後15天，穀倉不滿，腎水不足，明年春生便無力！

霜降--立冬--小雪，“寒溼”交加的一個月是今年甚至明年都是至關重要的關鍵期，因為小雪已經入己亥年的歲終之氣，“冬行夏令”，對陽氣“冬藏”極為不利，實際上就是消耗！

而這一個月的“收與藏”實際上是為你自己的身體儲存能量！

還要提醒一點：四季交替，比如由“秋入冬”，明顯的節氣變化“由立冬後的冬藏，馬上轉變為小雪後的夏長”這種陰陽盛衰大幅度變化，對人體影響最大。身體虛弱的人尤其明顯：比如這個月寒溼傷脾後出現便溏腹瀉，月經量大，老年人心率降低、甚至出現腦溢血，這都是要認真對待的。小雪後，很多人會出現煩躁，失眠等因內熱大而出現的症狀。

霜 降

2019年10月24日

農曆九月廿六 星期四

中醫養生的核心：順天時！

要順應“春生、夏長、秋收、冬藏”季節的變化。

白露，水凝為露；霜降，露凝為霜。

隨著霜降的到來，氣候愈加寒溼，因此霜降是我們借天勢將陽氣收斂歸根的機會。

因此今年霜降節氣的養生要點：

保衛脾土

斂陽歸根

一，身心俱收

陽氣最後“秋收”的15天，必須身心俱收，畫上圓滿的句號，為冬藏提供足夠的能量。

“秋收”收心是根本，只有心收了，我們才能再衣食住行，時時處處體現出“收”的狀態；只有心收了，我們才能做到身與自然相同。然而外界誘惑大，心神不寧就是消耗。

收不住，可以從抄經、讀經開始！

2，早睡早起

收心才能早睡！順應自然，天黑寧心為陰，此時睡覺，幫助滋陰潛陽是為養！

晚上9-11點睡覺為早睡；晚睡是耗陽，晚起是傷陽，耗傷陽氣，一年白忙！想早睡，上床後又睡不著的艾友，可以服用褪黑素改變生物鐘，見好就停！

上早晚班的艾友，平時多用“大棗菊花枸杞”泡水喝，以養肝血；敲打腋窩，敲打大腿內側段也是養。內外兼收就是大得！

生活的方式多種多樣，自己選擇，心安就好；要想改變，人前不爭，背後努力，盡力就好！

3，保衛脾土

脾土為後天之本，氣血生化之源，不貪食寒涼，寒涼傷脾！長期便溏腹瀉的艾友更要注意。

艾灸再好也只能算“修補”吧！身體是自己的本錢，愛惜靠大家。

太陽好的時候，老年人要出來晒晒後背，伸伸懶腰，以補命門之火；心氣弱的中老年人，可以隨時隨地用艾葉在手心搓。

4，滋陰潤燥

滋陰潤燥就是幫助我們收藏陽氣！在秋分和寒露的文章裡給了大家很多飲食上的建議。

比如純銀耳羹，這個是可以一直吃的，它不寒不膩還能補氣。

最好的滋陰潤燥的水果就是梨，味甜好吃而熱量低，脾虛的人最好吃蒸過的。

上面的開水蛋也是滋陰的！能夠健脾胃是因為蛋黃，滋補肝腎是從另外一個方面健脾。當然，單純的健脾胃還是小米山藥粥！

霜降後的艾灸：

身體弱的可以取穴：大椎穴、腎俞穴（或者命門穴）、中脘穴、關元穴、太溪穴，各20分鐘，艾灸一天休息一天。

身體不錯，又想艾灸，那麼還是隻需灸中脘穴、關元穴各20分鐘，艾灸一天休息一天。

天氣涼了，心率會慢，心氣虛，心血不足的艾友灸：內關穴、公孫穴各20分鐘。艾灸2-3天休一天。

因心率低，或者頸肩問題，或者腦動脈硬化引起的大腦供血不足都可以灸：足三裡、懸鐘穴各20-30分鐘，以增加大腦供血。艾灸2-3天休一天。

艾友們這時艾灸要配合滋陰的食物了。