便秘在生活中是非常多見的，據說很多成年人都被這種問題困擾著，但是，因為沒有什麼更大的問題，很多人好轉之後也不會過多的重視。

而有些人出現了這樣的說法，特別是一些做美容或者是理療的項目，人員經常會這樣說，出現便秘的行為，這主要是因為身體裡有一些宿便，而且長期在身體裡滯留，還會導致身體出現中毒的現象，如果比較嚴重，還會誘發癌症。

“宿便”是什麼，真的存在嗎？

很多人在養生方面可能都聽說過宿便這個說法，但是其實在醫學上並沒有關於宿便的概念，我們從字面上是可以這樣理解的，這就是在體內不斷堆積的一些糞便。

很多人經常會出現便秘的情況，便認為是因為自己體內保留的宿便太多了，食物經過口腔咀嚼之後，會到達胃部之後進入腸道排出體外，這個過程一般需要1~3天的時間。

而人們所說的宿便是在腸道內超過一天以上沒有排出的糞便，說法並沒有相關的科學依據，從醫學上來看，糞便在腸道內停留的時間有可能持續1~7天的時間，只要排便可以保持一定的規律，是不會影響健康的。

人體內真有6公斤“宿便”嗎？

關於宿便有些說法是讓人感覺非常害怕的，有些人的腹部是特別肥胖的，而有的人說這種人在體內會存有6公斤以上的宿便。

6公斤的重量是非常大的，如果腸道內出現這麼多的異物，那麼身體一定會感覺不舒服吧。

我們每天吃的食物是到不了6公斤的，而且食物在進行消化吸收之後，體積會變得很小，實際上根本不可能達到這個量，關於6公斤宿便這個說法是不正確的。

如何才能排出那些“賴著不走”的便便？

所說的清理宿便，按照正確的醫學說法，應該是預防便秘，便秘就是平常排便次數是相對比較少的，而且飯便比較乾硬，在大便的時候會出現排便困難的情況。

如果長期便秘會導致皮膚相對比較粗糙暗沉，而且會影響身體的新陳代謝，讓人體過度的肥胖。平常應該如何預防便秘情況的發生呢？

1、注意補充水分

多喝水可以有利於身體的現成代謝，而且可以緩解大便出現乾硬的情況，降低排便困難的程度，很多人平常喝水的時候都是口渴了再喝水，但是這個時候身體已經缺水了，平常應該注意主動喝水。

2、多吃蔬菜雜糧

蔬菜瓜果雜糧中含有的膳食纖維都是比較多的，這些物質一般比較難被身體吸收進入腸道之後會促進腸胃的蠕動，也可以增加糞便的體積，一定程度上可以防止便秘出現。

3、常做運動

平常要養成多運動的習慣，比如做一些有氧，運動瑜伽，太極等，通過運動可以增加腸胃的蠕動速度，也可以緩解本身便秘的情況。

4、改善如廁習慣

每個人去廁所的習慣都是不一樣的，而每個人排便的時間也不一樣，一是想要預防便秘的出現，平常要注意養成良好的排便習慣，在早晨起來的時候，可以選擇一個固定的時間去廁所。

不管當時是否具有便意，只要按時去廁所，就會養成固定的時間點，且去廁所的時間不要堅持太久，要保持在10分鐘以內。

由此我們可以看出宿便其實是一種為科學的說法，根本是不存在的，所以如果我們看到了一些關於清宿便排毒的廣告，就不要選擇相信了，平常如果可以養成良好的習慣，我們的腸道會更加健康的。