寒露是農曆24節氣中的第17個節氣。

《月令七十二候·集解》：“寒露，九月節,露氣寒冷,將凝結也”。

寒露，預示著秋季即將結束，冬日就要到來。

那麼此時節的氣候變化特點是什麼？

而我們又應該如何養生保健呢？

下面為大家介紹一下。

《月令七十二候·集解》：“一候鴻雁來賓，二候雀入大水為蛤，三候菊有黃華。”古人認為，寒露時節，氣候由熱轉寒，鴻雁排隊南遷，雀鳥不見，海邊蛤蜊多現，菊花遍地盛開。《曆書》雲:“鬥指寒甲為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結,故名寒露,露氣寒冷,將凝結也。”寒露時節，天氣日趨寒冷，白雲紅葉，偶見早霜。養生之人宜順應自然，注重“防寒”。

1、莫貪涼，適時增衣

“露已寒，將為霜”。告別了秋高氣爽，天漸寒，夜漸長，風氣蕭肅，夏花凋零，落英滿地，秋殘如血。此時，氣候由涼轉寒，俗話雲：“吃了寒露飯，單衣漢少見”；中醫講：“寒露腳不露”，就是說到了寒露以後，天氣由涼爽走向寒冷，不應該再穿涼鞋或短褲，應隨時增減衣服，防止秋涼感冒，不要再貪圖“秋凍”。

2、防秋燥，滋陰潤肺

寒露時節，氣候乾燥，易侵犯人體耗傷肺陰，當科學進食，適度調養，滋陰潤肺。秋季應肺，“肺主宣發與肅降，喜潤不喜燥”。寒露養生飲食宜在平衡五味的基礎上，根據個人情況，少辛增酸，少吃辛辣刺激、香燥、燻烤之類食品，適當多食甘、淡、滋潤的食品，補脾益胃，養肺潤腸，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。晚餐則最好喝點湯。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

3、護面板，保溼防燥

“金秋之時，燥氣當令”。空氣溼度偏低，風力漸大，汗液蒸發迅速，面板容易乾裂，毛髮容易脫落，易出現咽乾、鼻燥、面板乾燥等一系列秋燥症狀。因此，居室之內當保持一定的溼度，可適當使用加溼裝置，或種養一些綠色植物，或飼養一些水族動植物，如觀賞魚、水草等，同時注意適當補充體內水分，適當喝些蜂蜜水，多吃雪梨、香蕉、蘋果、石榴等水果，清潔面板後塗抹一些潤膚護膚品，內外兼顧。同時，別忘了每天開窗換氣，保持室內空氣新鮮。

4、巧鍛鍊，擇時擇地

寒露時節，空氣清新，是鍛鍊的黃金時間。肺應“五志”之悲 ，變化不定的氣溫容易令人莫名苦悶傷感，或疲勞易怒，此時鍛鍊易加重器官負擔，損害機體功能，最好在精神飽滿時進行，地點以公園等安靜且乾淨為佳，不宜選車水馬龍的路邊，以免吸入過多的灰塵和汽車尾氣。運動專案以動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動，如快走、慢跑、爬樓梯等，老年人可選擇散步、瑜伽、太極拳等。鍛鍊時間最好每次不超過1小時，以身體發熱、微微汗出為度。