初秋，仍有夏的高溫，加上天晴少雨，氣候乾燥，此時感染的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液，症狀是面板乾燥、眼乾澀、嘴脣乾裂、舌紅少津、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結、口鼻咽幹、胸痛乾咳、少痰、痰中帶血絲，甚至發熱。秋燥所致咳嗽時間較長，難以速愈，使人生畏。所以，人們把秋季的溫燥稱為“秋老虎”。

那麼，預防“秋老虎”傷人，在飲食方面宜選擇哪些食物呢？

第一，宜多飲水，每天至少飲水1000m以上；常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等。

第三，宜常吃些清熱、生津、養陰的食物，如蘿蔔、茅根、荸薺、番茄、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜及其他新鮮時令水果和蔬菜；還可食瘦肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、芡實、核桃仁、烏梅、芝麻等。

此外，在秋季生活中，要做到勞逸結合，保持充足的睡眠。

指導專家

職稱/學歷：研究員，碩士生導師

任職單位：

湖南省中醫藥研究所文獻資訊研究所副所長

湖南省高血壓與卒中專業管理委員會副會長

國家醫藥管理局中醫藥文化宣傳教育基地負責人

以上健康科普僅供參考，具體用藥請在醫生指導下進行。更多中醫健康知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人。