末伏已經到來，也就意味著夏季最為炎熱的時間段馬上就要過去了。

伏天是身體排毒的最佳時機，此時人體能夠排汗，通過汗液來清理掉體內的寒氣以及毒素。

然而，很多人都受不了三伏天的熱氣，喜歡待在空調屋內，但是這樣就會導致身體內的寒氣無法排洩掉，並且空調產生的寒氣還會侵入到人體內。

但是，許多人會說，我下班等公交，回家的路上也出汗了呀，吃飯的時候也出汗了，這不是也排毒了嘛。

這樣的出汗方式被稱之為"靜汗"，也就是被動出汗，這樣的出汗方式並不會起到調理身體排解毒素的作用。

對於人體有作用的出汗方式也就是"動汗"，也就是通過運動、艾灸等方式，把身體內的寒氣給帶出去。

平時運動後，稍微休息一會兒就會感覺渾身舒適，氣血執行也就特別的順暢，整個人的狀態就會不一樣。

三伏天教你一招，排汗除溼，輕鬆完成：

對於體寒的人來說，在三伏天完全可以多出動汗，這樣可以減少冬天生病的機率，俗話說"冬病夏治嘛"，除了運動之外，還可以做一些出汗的養生專案：

小兒昇陽助成長：晨起捏脊

小孩的脾胃本來就比較弱，體內的溼氣特別容易堆積，身體內的寒氣還是不較大的，因此，每天早上可以給孩子捏捏脊，幫助孩子提升體內的陽氣，能夠增強體質，祛除溼氣。

1、孩子的身體處於俯臥的狀態，之後家長用手捏起脊椎兩邊的面板，用大拇指和食指夾住，之後向上走，從長強穴起，一直捏到大椎穴的位置即可。

2、為了健碩孩子的脾胃功能，可以在第二遍開始的時候，每向前走三步就向上提一下。

3、最後，再用兩個大拇指去按摩脾俞穴，可以增強脾胃的功能，能夠加強對水溼的運化。

成人防止體寒：艾灸

對於上班族來說，每天都會待在空調屋內，下班也會坐車，基本上沒有運動的時間，此時體內寒氣就會越來越嚴重。

趁現在抓住伏天的尾巴，好好的調理一下自己的身體，升發體內的陽氣，促進體內溼寒的排出，養護脾胃的健康。

可以每天利用下班後的時間，在家裡面做一下艾灸，可以選擇一些穴位如：脾俞穴、中脘穴、解溪穴、關元穴等。

可以用艾條靠近穴位，每次等到面板稍微有點泛紅發燙的感覺，也可以說是到忍耐不住的地步就可以拿下來。

體寒的人會有哪些表現？

表現1：頭髮稀疏

對於體寒的人來說，血液迴圈不是特別的暢通。

因為血液迴圈不暢，毛囊血液供應就會減少，從而導致毛囊營養不良，引起脫髮。

另外，體內的陽氣不足，還會影響到頭皮內毛髮的升發，不易於頭髮的生長。

表現2：手腳冰涼

體寒，血液迴圈就會受阻，當血液執行不暢，對於手腳來說有特別大的影響。

因為手腳位於人體的末端，血液受阻後到達不了，手腳的溫度就會降低，另外，得不到血液的長期滋潤，就會出現麻木的表現。

表現3：經常生病

對於體寒的人來說，身體的抵抗能力相對較差。

特別是一遇到變天的情況，身體就會感覺到發冷，稍微吹一點風就會出現發燒感冒的現象，並且需要很長的時間來恢復。

提醒：體寒的人，日常做好2件事，提升陽氣，祛除溼寒

第一件：多睡覺

俗話說"春困秋乏夏打盹"，一到秋天，人就特別的容易犯困，主要是因為人體內的陽氣在慢慢的衰弱。

當體內的寒氣較多的時候，腎氣就不足，加上陽氣的衰弱，腎陽就會比較虛弱，此時人就特別的容易困。

因此，平時應該多睡覺，能夠補充腎元氣，讓體內的陽氣慢慢升發，這樣也有利於清除體內的溼寒，人的精神也就越來越好

第二件：運動要對

男性要比女性喜歡運動，可以鍛鍊身體，還能夠增強身體內肌肉，讓自己看起來更加的壯實，穿衣服也好看。

適當的運動對身體的幫助特別的大，特別是運動排汗，不僅能夠升發陽氣，還能夠排出體內的溼寒。

但是，運動一定要作對，特別是對於身體比較虛弱的人來說，切勿過量的運動，運動不能操之過急，要循序漸進。