導語：現在的人們總會因為一些工作和生活上的壓力，而導致晚上失眠多夢。據科學調查顯示，中國每年有80%的人群飽受過失眠的折磨，這已經是一個很高的概率了。但是仍然有不少朋友覺得失眠無所謂，然而失眠所導致的危害比你想的嚴重多了，想要調理失眠做好這三步。

一、失眠所導致的危害

1、記憶力下降

夜間是我們的腦神經休息的時候，但是如果長期失眠的話，就會使它處於一個持續不斷工作的狀態，那麼我們的大腦神經就會開始受到一定的損壞，周而復始的話，我們的記憶力就會慢慢衰退。

2、面板變差

我們的新陳代謝也基本上是在晚上進行，失眠會導致我們人體的代謝紊亂，從而導致一些毒素不被排出，長期堆積我們的人體面板就會呈現一種枯黃的狀態，嚴重的時候臉部會油皮和痘痘肌。

3、抵抗力減弱

由於我們的身體器官在不斷的運作，由於失眠長久得不到休息的話，那麼就會開始慢慢不斷的衰竭，一些免疫系統受到破壞之後，我們對於外界細菌的抵抗力就會不斷地減弱。

除了以上危害，失眠還有以下表現：

1、情緒焦躁抑鬱

2、精神狀態不佳，容易打瞌睡

3、頭暈腦脹、全身乏力、行動遲鈍

4、體弱體虛、容易貧血

5、胸悶胸痛

二、簡單三步提高睡眠品質，趕快學著做起來吧

1、睡前放鬆身體

眾所周知，導致失眠多夢大部分的原因都是來自於壓力過大，那麼我們可以在睡前通過泡腳或聽輕音樂緩解人體神經，也可以通過做一些輕鬆簡單的運動放鬆身體。

2、多吃香蕉

香蕉被譽為水果界的“褪黑素”,而影響我們睡眠必不可缺的元素就是褪黑素,大量香蕉的攝入不僅可以補充我們人體由於失眠所缺失的碳水化合物，還可以補充我們大腦神經裡的褪黑素從而提高我們的睡眠品質。

結語：現在隨著福斯失眠率的越來越高，由失眠所導致的一些身體健康危害也會越來越多，所以重視失眠從每天衝一杯茶開始，不僅調養預防失眠，還可以養身健體，選擇它們何樂而不為呢？