溼氣過盛，在現代人身上太普遍了，百分之七八十的人都有這個問題。

大多數人都會把以下這些現象歸為溼氣重：

早晨起床時還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈...

大便經常粘在馬桶上，一箱水還衝不淨，而且總有排不淨的感覺...

舌體胖大，舌苔白厚有齒痕，一刷牙噁心、乾嘔，嗓子裡邊總是絲絲拉拉的感覺...

體態臃腫、面板瘙癢起疹，沒有原因的胃口不佳、胸腹悶、容易拉肚子...

人們常說：溼氣不除，百病叢生。溼氣重的人如果不能及時排溼，將會給人的身體帶來一系列隱患；溼氣上行，則會長斑長痘，油光滿面，溼氣下注，則會引發一些列婦科疾病，損失身體，溼氣在皮，會引起溼疹等面板病，溼氣入骨，則引發關節炎，肩周炎等等；溼氣在內時首先會侵犯脾胃，然後停留在腎，繼而溼氣會侵犯心肺，同時，溼氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑，無一能倖免。

說到底，我們身體內的溼氣究竟是從哪裡來的呢？

一是外感溼邪，盛夏更為明顯。夏季天氣熱、降水多，加上人們愛待在空調房，冷熱失衡，身體水分排不出，易使人有頭疼、身重、胸悶不餓、汗粘、四肢睏倦、不清爽之感。

二是脾的運化功能失調導致溼氣內生。現代人飲食口味比較重，吃得也油膩，又缺乏運動，很容易出現飲食積滯的問題，到了夏季，又貪涼，喜食冷飲、瓜果，不僅加重了脾胃的負擔，還會損傷脾陽。

脾是運化水溼的，脾虛或脾傷，水溼不能完全運化，就會滯留在體內變為溼邪。溼氣和脾有著千絲萬縷的關係，單一祛溼不健脾，根本上來說難以治本，所以想根本解決溼邪問題，必須要健脾，健運脾胃才能徹底祛除溼氣。

提起健脾祛溼，想必大家都會想到“紅豆+薏米”這個國民組合。

既健脾又祛溼還能減肥，看了眼都紅了，這個自己在家也可以做啊！去超市買了紅豆、薏米，熱火朝天的煮起了紅豆薏米水，剛開始喝時感覺很有效果，每天小便次數增多，大便爽利一些，但是時間長了，卻發現大便開始變溏瀉，大便次數由一天一次變成兩三次，胃也開始不舒服，一吃涼的東西就會胃痛，甚至腹瀉不止。

這是什麼原因呢？哪個環節出了錯？

很顯然，你的選材出了問題，這裡說的”紅豆+薏米“是指扁長的赤小豆和炒過的薏米，而不是你選的圓身紅豆和生薏米，炒熟的薏米和赤小豆一起煮，有助於健脾祛溼，反之越祛越溼，還傷脾胃。

薏米性寒涼，味甘淡，利水滲透，入脾，經常食用可以促進新陳代謝，沉降體內水分，通過面板和大小便排出。雖說生薏米和炒薏米都有祛溼的效果，但是它們的側重點是不同的

生薏米性偏寒涼，能利水滲透，改善水腫和風溼疼痛等疾病

炒過後的薏米比較溫和，容易被人體消化吸收，有健脾養胃的作用

如果你是寒溼體質，吃生薏米會出現腸胃不適、消化不良、腹痛腹瀉，建議你將薏米炒熟了再吃。

如果你是溼熱人群，直接將薏米泡水喝、或者煲湯煲粥就能很好地起到清熱祛溼的作用，但不宜長期食用，時間一長也容易在體內累積寒氣，傷害脾胃

國民組合中的紅豆不是圓身紅豆，而是扁長的赤小豆。

圓身紅豆有清熱解毒功效

赤小豆健脾益氣、利水除溼，適合養脾胃，對脾胃有保護作用

其實“紅豆+薏米”這個國民組合不是現代獨有的，在古代藥書中也多有記載，根據中國四大藥堂之一的雷允上老藥師介紹，在《本草綱目》與《神農百草經》都記載有“以赤小豆、薏米”配以其他食材的食療之方，其中赤小豆、薏米搭配茯苓、白扁豆、山藥、苦蕎麥、山楂、大棗、橘皮、甘草、梔子等更是健脾祛溼中的經典，現已被製成養生茶飲，值得一試！

這樣搭配有什麼妙處呢？除了赤小豆、薏米，相信大家對茯苓一定不太陌生！

茯苓能利水滲溼，健脾安神，很多人都知道，《用藥心法》中記載：茯苓，淡能利竅，甘以助陽，除溼之聖藥也。

茯苓首先能夠健運脾胃，脾胃的功能恢復，就能促進水液的代謝。民國大醫張錫純認為茯苓可以通過將脾胃之中的痰飲化成水液，使其加入到人體的迴圈系統之中，以達到祛溼健脾的效果，其次有利水的功能，茯苓是往下走的，能夠把中焦脾胃的水溼通過小便的方式排出去。

另外橘皮、甘草、梔子補益脾氣，清熱解毒。山楂、白扁豆、黃苦蕎可以消食健胃，健脾化溼。大棗和山藥，補血益氣。科學搭配，健脾祛溼，當然這些原料最好經過低溫烘焙或者炒制的，否則一些藥性較為寒涼，時間長了反而對身體不好。

300年中華老字號雷允上家的赤小豆薏米茯苓茶，食材都是經過低溫烘焙再炒制的，在原料上講究“道地選材，每小袋10g(開水沖泡）”，哺乳期產後三個月後也可以喝，長期飲用無壓力。

除此之外，糾正自己不良的飲食習慣和生活作息，忌吃生冷、少熬夜多運動等也是祛溼排溼，改善身體健康的關鍵哦。小編給大家整理了些調理排溼的小方法，點贊收藏哦~

適量增加運動

運動出汗能夠很好的祛除體內溼氣，適當增加運動量，多做一些揮汗如雨的專案，比如打球、健走、跑步等，每天堅持不僅可以祛溼，還能紓解壓力、活化氣血迴圈，增加水分代謝。

熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液迴圈，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。

還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液迴圈加快，促進面板的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。

保證良好睡眠

充足高品質的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛溼藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚於11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮溼的地上睡覺，也不可迎窗而睡。

多喝薑茶

俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。

按摩承山穴

承山穴是祛溼大穴。溼氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。因溼重而常感睏倦時，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會感覺身上微微發熱，這表示膀胱經上的陽氣被激發，正在排出溼氣。

【取穴】

微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。

【方法】

①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，將承山穴剛好放到床沿的位置，來回轉動小腿，或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。

②站立，用腳跟敲擊另一側的承山穴。或用按摩錘敲打承山穴。

注：每天5~10分鐘，最佳時段是下午三點到五點。