俗話說“十女九寒”，對於女性來說，“宮寒”二字可謂再熟悉不過了。但你也許從未真正地認識過它。

【宮】不只是子宮，而是指女性生殖系統及其功能，包括子宮、輸卵管、卵巢和子宮周圍的毛細血管、神經韌帶等，中醫統稱為“胞宮”。

所以，“宮寒”的實質，是與女性生殖能力相關的一切寒證。

宮寒的女人老的快

都說「紅顏易老」，宮寒的紅顏更易老。

我們的下腹部有很多重要的經脈，如脾胃經、肝腎經都巡行於此，任衝督三脈也起於腹腔內。

腹腔、盆腔內的血液占人體血流的70%左右，但同時腹腔盆腔又結構複雜，氣血流動偏緩。

女性一旦宮寒，腹部經脈不通，氣血就更加容易瘀滯，毒素清理速度變慢，最直觀的問題都會在臉上體現出來：

脣色暗淡，容易有黑眼圈，臉色晦暗無光，黃褐斑也冒了出來，甚至早早就有了皺紋……這些常見的健康困擾，往往也是宮寒作祟。

為什麼女性宮寒越來越多

從陰陽的角度來看，男屬陽，女屬陰。女性體質天生就比男性的陽氣要弱。陰氣重，便易生寒涼。

於外，易感受風寒之邪；於內，易滋生寒涼水溼。比起男性而言，更容易被寒邪侵擾。

如果生活習慣上再踩坑，不注意溫養，久而久之，胞宮的寒氣就越來越重了。

急於減肥

嚴格節食+過量運動甚至盲目服用減肥藥......快速減肥等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

露腰露臍

肚臍一圈是帶脈，總束諸脈，這裡受涼了，寒氣直入各大經脈，簡直是開門揖盜。

貪涼吃冷

水果當飯吃，優酪乳當水喝，生冷沙拉就是主食，冷飲冰糕充當甜點，無一不在摧毀脆弱的陽氣。

很難開心

過度勞累、氣鬱不舒、心情不暢，不僅耗傷陽氣，還會影響氣機的執行。外感的風寒和內生的寒溼，便會凝結於體內，難以散去。

忽略產後

精卵的結合以及胎兒的生長，都要消耗女性大量的能量。如果休養不到位，陽氣久耗，子宮就會失於溫煦了。

3招養足陽氣，給子宮加溫

宮寒的女人就像萬物凋零的隆冬，一片冰冷了無生機。那麼如何破解宮寒，讓子宮溫煦起來，恢復勃勃生機呢？

最省力的一點，建議你藉助天時

三伏天陽氣最盛，氣血往外走，是暖宮驅寒、冬病夏治的最佳時期。藉助天時冬病夏治的法子，尤其推薦艾灸。

調治宮寒著重取3個要穴：神闕穴——肚臍正中；關元穴——前正中線上，臍下3寸；中極穴——前正中線上，臍下4寸。

月經來之前7天，每日艾灸1次，每個穴位持續30分鐘。

在臨睡前2個小時，或更早艾灸，以免陽氣升騰，影響入睡，失眠者，尤其需要注意。

最重要的一點，一定要了解自己

我們平時在學習工作的同時，多關注自己身體的感受。堅持做暖宮操，就是一個既有助養身，又能與自己身體對話的方法。

哪怕沒有宮寒問題的女性，也建議經常做做讓氣血活躍起來，保持子宮健康。

稍用力自上而下按揉腹部，每晚入睡前做十分鐘（或50個），以腳部感到溫熱為最好，力度以自覺舒適為度，經期、孕期不要做。

做暖宮操的過程中，慢慢你的雙手會變得敏銳，能感知到自己哪裡瘀堵，哪裡受寒，甚至能感知到情緒的傷害。

懂節氣，懂養生，更懂你

1.驅寒暖宮：給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。

2.泡澡驅寒：中醫理論中的「冬病夏治」。

一般在冬天容易發作的疾病，例如哮喘、慢性支氣管炎等，大都由於體質陽虛，體內陰寒太盛。

三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，有利於藥物的滲透與吸收，驅散內伏寒邪的最佳時機。

3.日常泡腳：平日多用熱水泡腳，如果在泡腳時能根據自己的體質加些料，用日常足浴來調理身體，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。

溫馨提示：我們生而需要溫暖，無論身體，還是心靈。所以，一定要想盡辦法讓自己暖暖的，不再承受宮寒帶來的傷害。