在中國的老年人群中，心腦血管疾病發病率居高不下。夏季悶熱的天氣很容易導致心腦血管病的發生，因此預防心腦血管疾病在夏季刻不容緩，這樣才能保證人體健康。

由國家心血管病中心釋出的《中國心血管病報告2018》顯示，中國心血管病現患人數為2.9億，腦梗死患者約1300萬，冠心病患者約1100萬，農村地區死亡率持續高於城市；心律失常患者約2 000萬，慢性心力衰竭患者約450萬，且患病率隨年齡增加顯著上升。此外，還有超過2.45億的高血壓、糖尿病患者，這些都是心腦血管病高危人群。

如何預防心腦血管疾病？

1、戒菸，戒二手菸

吸菸是公認的心腦血管病危險因素。吸菸者發生缺血性卒中的相對危險度約為2.5-5.6倍。而吸菸總量每增加1倍，急性心肌梗死發病危險就增加4倍。需要注意長期吸二手菸可增加腦卒中的發病危險1.82倍，冠狀動脈事件發生的危險升高3.5倍。所以，預防心腦血管疾病急要戒菸也要減少被動吸入二手菸。

2、戒酒

長期大量飲酒和急性乙醇中毒是導致青年人腦梗死的危險因素。研究表明，男性每天喝白酒超過50ml，啤酒超過640ml，葡萄酒超過200ml肯定有害。所以戒酒或者減少飲酒可降低心腦血管疾病的風險。

3、合理飲食

每日的飲食種類多樣化，營養要全面、均衡、熱卡少。脂肪和膽固醇的過多攝入可加速動脈硬化的形成，繼而影響心腦血管的正常功能，易導致心腦血管病的發生。

4、適當運動鍛鍊

體力活動缺乏是心腦血管疾病高發的基本原因之一。適當的體育活動可以改善心臟功能，增加腦血流量，改善微迴圈，也可以通過降低血壓，控制血糖、血脂水平和降低體重等，而起到預防心腦血管疾病的作用。

5、控制體重

肥胖人群易患心腦血管疾病，這與肥胖導致的高血壓、高血脂、高血糖和胰島素抵抗是分不開的。超過標準體重20%以上的肥胖者患高血壓、糖尿病或冠心病的危險性明顯增加。所以應該採用健康的生活方式、增加體力活動等措施減輕體重，以降低心腦血管病的危險。

6、定期體檢檢查

各種型別的心臟病都與腦卒中密切相關，心臟病患者發生腦卒中的危險都要比無心臟病者高2倍以上。成年人（≥40歲）應定期體檢，早期發現心臟病。確診為心臟病的患者，應積極找專科醫師治療。