轉眼都已經#芒種#了，2020快過完一半兒了，芒種之後天就真的熱了，從某種程度上來說，對高血壓是個好事兒，血管擴張，血容量降低了一些，量出來的數值往往也沒冬天時那麼高。那麼，不如趁此時機，抓緊維個穩，讓血壓從此長期達標！

多少？才算是達標

讓血壓達標，算是高血壓治療最艱鉅的目標了，也是判斷成敗的重要標準，很多人恐怕都聽說過140/90mmHg吧？不錯，這是診斷高血壓的分界線，連續測量的數值高於這個，基本上跑不了，所以，讓血壓達標，首要條件就是別高於它。

血壓會隨著年齡的增長慢慢上升，所以對於老年人來說，血壓達到並保持在140/90mmHg基本上就可以了，降壓時也要讓它緩慢下降，血壓陡升很危險，陡降卻也是不行的。

如果是中年人，或者高血壓合併有糖尿病，達到130/85mmHg並保持則比較合適。當然，對於還沒有進入高血壓一族的人們，能保持血壓穩定在120/80mmHg自是極好的。

為何？血壓要達標

很多高血壓的人覺得：我就是血壓高一點兒，可我沒什麼其他問題呀！連頭暈都不曾有過，那麼緊張幹嘛！

但是，高血壓的陰險之處恰恰在此，它正是在症狀輕微甚至感覺不到症狀時，悄無聲息地對心、腦、腎等我們的重要器官實施精確打擊！

現代的人們談癌色變，但去年發表在《柳葉刀》上的“近40年影響中中國人疾病負擔及風險因素”大型分析結果顯示，中風、缺血性心臟病、肝癌、肺癌、慢阻肺是造成死亡的五大原因，而最高發的肝癌、肺癌，也要居於中風、缺血性心臟病之後，而這冠亞軍，都和高血壓糾纏不清、息息相關。

對於心臟，長期的高血壓可能引起左心室肥厚，造成高血壓性心臟病。慢性心衰，也就是心力逐漸衰竭，背後也有高血壓的助推。

對於腎臟，有個病名就叫高血壓腎病，長期的高壓造成了腎小管損害，腎功能也隨之慢慢衰退。

高血壓還會加速動脈粥樣硬化的發展，這種粥樣硬化可以發展成冠心病，進而出現心絞痛、心梗，也可能造成缺血性腦梗，也就是俗稱的腦血栓，以及出血性腦梗，俗稱腦溢血。

高壓的衝擊，甚至可以撕裂硬化、失去彈性的血管，形成主動脈夾層，這可是比心梗還危險的“旋風殺手。”

所以，血壓不達標成嗎？

怎樣？才能達了標

如果已經診斷為高血壓，在降壓藥的使用上，就要面對現實了，哪怕醫生告訴您需要終生服藥。高血壓用藥，最忌自己覺得血壓高了就吃幾粒，自己覺得沒啥事兒了就停藥，由此造成的血壓波動，危險係數更高。所以，遵照醫囑按時、按量用藥，在高血壓治療中非常關鍵，有人擔心“副作用”，那就按時複查，查血、驗尿啥的，一套下來其實就是看身體的各項指標有沒有問題呢。

至於生活上的，老生常談的“管住嘴，邁開腿”其實特別適合高血壓。控鹽，每天不超5克，醬油含鹽大約18%，各種調料的鹽也得算進去；控油，每天油最好不超30克，至於紅燒肉啥的，一寸見方，一天其實不應該超過一塊；健身，30分鐘的運動，不能每天的話，至少一週五天，中等強度，哪怕是走路，也行。