炎炎夏日，如果稍加不注意很可能就會中暑。很多人夏季喜歡待在空調房不出去或者用吃冷飲來降溫，這些做法不但不能降暑，還可能導致身體出現不良影響。那麼夏季應該如何養生？可以吃哪些食物？

夏季應該如何養生？

夏季養生最關鍵的是要早睡早起，因為夏季屬陽，如果經常劇烈運動會損傷陽氣。

夏季天氣悶熱，人很容易煩躁、 心神不寧，睡眠品質也會開始下降。所以要做到夏季養生，高溫天時要避免外出運動，可以適當的在室內運動。

儘量的減少外出，可以早晚出去散步、運動，可以喝一些菊花茶、荷葉茶、金銀花茶等，起到防暑降火的作用。

夏季吃哪些食物可以養生？

1）冬瓜湯

冬瓜可以利水消腫、清熱去暑等，可以用冬瓜煲湯，不過脾胃虛寒的人儘量別吃。

2）綠豆

3）黃瓜

黃花可以涼拌也可以生吃，炒著吃都行，不過建議大家生吃的話最好用鹽水浸泡一下，以免有農藥殘留物。

4）鴨肉

鴨肉味甘、性涼，中醫角度來說適合一些體內有熱的人吃，鴨肉還可以和糯米一起煮粥，有養胃、生津的作用等。

5）苦瓜

苦瓜性寒味苦，可以清熱消暑等，還可以預防中暑，是很多人喜歡的一種蔬菜。

6）蓮藕

蓮藕能健脾開胃、止瀉藥、改善便祕等，也適合夏季食用。

7）少吃油膩

夏季食物本身會有一些降低，所以飲食要清淡，儘量少油、少鹽、少糖等，肥膩的吃多了可能會損傷脾胃，要謹慎。

8）多吃綠葉蔬菜

綠葉的蔬菜有白菜、芹菜、油麥菜、生菜等，夏季可以適當的多吃。

其實，夏季適合吃的食物很多，但不是說吃了這些食物就一定可以養生，不會中暑，還是應該客觀對待。特別是一些體質虛弱、脾胃虛寒的人群要謹慎對待。

#中醫##中醫養生##夏季養生正當時##夏天養生##夏天#