我們的脾胃一直處於運轉狀態,當得不到充足休息時就會影響到正常功能,在日常生活中要養護好脾臟，這裡小編給大家推薦中醫養脾胃的幾個按摩方法及養脾胃適合吃的食物。

養脾胃的三個小動作

1、叩齒咽津

晨起先叩後齒36下，再叩前齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3-5圈。

結束時，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。然後將兩手搓熱，敷在雙眼上。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。

2、按摩胸腹

雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。

3、按摩脘腹

以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次後，再從大到小摩動72圈返回。

摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

按摩脘腹有健脾壯腎之功效外，還能增強胃腸功能、治療腸道疾病。

養脾胃吃什麼？

1、南瓜

《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜含有豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可以用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔性味甘平，中國醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。

豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

3、湯水

比較養胃的東西首選除了粥，還有湯，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋都可以加進去。

4、主食

主食一定要營養豐富而且容易消化，可以吃些粥類，煮粥的時候熬的要特別爛而且黏稠，不要過稀。小米粥、山藥粥、燕麥粥等食物，都有很好的養胃作用；此外，麵條也是不錯的選擇。

上面為大家推薦了中醫養脾胃的按摩方法以及吃什麼比較好，脾胃不好的人可以試試。

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