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吸菸有害健康,這句話我們從小都知道,甚至是在吸菸的煙盒上,都有這六個大字。我們都知道吸菸這個行為是對我們的健康有害的,但是,當我們焦慮,難過,或者害怕的時候,都會忍不住從口袋裡拿出一根菸,點燃,抽兩口。吸菸,是可以緩解我們的一些負面情緒的,有的人自控能力不是特別的強,當他的壓力達到頂界點的時候,他會想到抽菸,之後就一發不可收拾,就想是鴉片一樣,對吸菸有了依賴心理,遇到事情就吸菸緩解壓力,之後甚至在任何場合,任何時間,這樣不僅對自己造成很大的傷害,同樣的也會危害到別人。公共場合一人吸菸,一群人聞二手菸,傷害的範圍可想而知。但是,儘量堅持這3個習慣,無需戒菸,或許還能長壽

一、多吃含維生素多的食物

吸菸時煙中的某些成分會降低維生素的活性,因此,需要大量補充維生素,而還有維生素的食物有很多,比如肝類,豆類,雞蛋,青菜等等,都是很好的選擇。

二、多吃硒含量豐富的食物

從化學週期表我們可以看出,硒是人體不可缺少的一種元素,但是身體內硒的含量是比較少的,而硒又會因為吸菸的影響而降低,因此!我們也要大量補充含有硒元素的食物,例如肉類肝類等等,海鮮中硒元素的含量也是很高的。

三、多泡茶,多喝茶

茶葉中有一個特有的兒茶素,它能幫助清理吸菸時吸入血管的有害物質,也防止任何物體附著在血管壁上。此外,茶喝得多容易去廁所,促進了身體的新陳代謝。

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