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禁忌

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頭髮是我們除了臉以外另一張健康晴雨表,它的旺盛、枯燥都反應著我們的身體健康狀況,一個人貧血、失眠、重病,不可能有好氣色,不可能有好頭髮,所以我們來看看,我們掉頭髮,應該吃什麼不能吃的又是什麼吧!要知道脫髮有部分重要的原因,是因為油分、鹽分、糖分等等設入過多導致的!

第一忌:辛辣大料、蛋黃、肥牛

這些食物的特點就是刺激性強,膽固醇含量很高,建議脫髮人群減少設入,膽固醇大家可能都覺得它不是好東西,其實它本身是我們身體必須的,只是在超標的情況下會產生許多問題,比如心血管疾病,對人體健康的影響是全面性的,當然也包括日漸萎縮的毛囊。

第二忌:泡麵、加工肉、膨化食品

這些食物的特點是高鹽高鈉。你現在去買零食,隨便什麼零食,去看看它的營養成分表,肯定有一欄是含“鈉”的量,因為這個資料和人體健康關係很密切。外媒曾經報道稱:全球每年165萬人死於鈉超標(2014年新聞)。

第三忌:碳酸飲料、速溶咖啡

這類食物的特點是含糖量實在太高了。喝一瓶600毫升的可樂,相當於吃進去多少糖?60克以上啊!另一種被忽視的含糖大戶就是速溶咖啡,每100克速溶咖啡可以含糖45克以上,差不多一半都是糖!

容許

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豆漿

最優質的植物蛋白和大豆異黃酮,每天一杯豆漿好處不用多言,最適合養髮。

核桃

堅果類含有大量維生素E和不飽和脂肪酸,完美的健康零食。

黑芝麻

這個就不多說了吧,不管是中醫還是西醫,幾乎都認定黑芝麻是對頭髮特別有益的食物。

菠菜

綠色蔬菜維生素含量都非常豐富,而菠菜又是蔬菜中最富含微量元素的。

粗糧

植物纖維素對於血管健康有很大的好處,而且還健脾胃促消化,完美!

海產品

產品中含有豐富的碘元素,例如海帶,紫菜,牡蠣,蛤肉等,可以補充大量碘元素,刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能夠讓人體的頭髮保持烏黑亮麗,還可以強健髮根,從而減少掉髮。建議患有脂溢性脫髮的人經常進食海產品,日常生活中多攝入海帶以及紫菜,不僅美味營養,還可以改善脫髮。

有一種海產品能促進頭髮的生長,這就是三文魚(鮭魚)

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸,這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素,以及各種礦物質,這些營養素綜合發揮作用,可促進頭髮生長,並防止過多脫髮。

護髮美食

防脫髮

今天小編就教大家一個利用三文魚做一道護髮美食

搭配蘆筍

蘆筍具有暖胃、寬腸、潤肺、止咳、利尿諸功能,對高血壓、血管硬化、心臟病、糖尿病、膀胱炎、急慢性肝炎及肝硬化有一定的輔助治療效果。

開始

主料:三文魚,蘆筍

輔料:鹽適量、胡椒適量、蒜粉適量

1、不粘鍋燒熱,放入三文魚,魚皮朝下

2、撒入蒜粉

3、撒入鹽和黑胡椒

4、翻過來再煎

5、蘆筍去掉底端,切段,洗乾淨,瀝乾水

6、把一部分三文魚盛出放在預熱過的盤子裡保溫,剩下的用鏟子搗碎和蘆筍炒在一起

7、裝盤

~END~

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