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1 # 代廢廢
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2 # 櫻花雨
一週早餐推薦：
1.水煮蛋+牛奶+水果
經典搭配，做法超簡單，水煮蛋十幾分鍾就能煮好；只需要在吃的時候，洗一點水果，就可以了。
2.培根煎蛋+麵包+酸奶+水果
提前買點現成的培根，早上起來煎一下，同時一人再煎一個雞蛋。需要注意的是，購買培根的時候，要注意生產日期，盡量去大超市購買。

3.蒸蛋+手抓餅+牛奶+水果
蒸雞蛋也是只要十幾分鍾就能做好，營養又美味，手抓餅放在平底鍋攤兩分鐘就能好。對於比較懶的家長來說，這套早餐比較簡單。
4.粗糧（清蒸紫薯、紅薯、玉米；鹽水花生、毛豆）+酸奶+煮雞蛋+水果
如果電飯鍋有預約功能就更方便了，可以頭天晚上將粗糧和雞蛋放入加入適量水，預約好時間，一大早就可以拿出來吃了；如果是當天早上起來做，我喜歡用壓力鍋來蒸，也只要十幾分鍾就可以了，完全不用去看著。

5.粥類+雞蛋+水果+酸奶
各種粥像紅薯粥、小米南瓜粥、蘋果大米粥；做法也很簡單的，在鍋內加入大米或小米，然後擦一點紅薯絲/南瓜，或者直接用刀切大塊兒的紅薯塊也很快的，然後用壓力鍋煮15分鐘左右就可以了。再搭配水果和雞蛋，一頓豐富的早餐就完成了。
6.餛飩/餃子+雞蛋+水果+牛奶
媽媽沒有時間照看早餐，可以將餛飩或餃子放入電飯鍋，加入適量水加入，打入一個雞蛋，選擇煮飯模式，像我家的電飯鍋慢煮模式是45分鐘，因為上面有時間顯示，我會在時間剩一半時候拔掉電源，這個時候餛飩就已經熟了，媽媽可以嘗試一下這種用法。

7.燕麥粥+煎蛋+水果+牛奶
我都是直接買的水果味的熟燕麥片，早餐的時候用開水沖泡，然後加入十幾顆葡萄乾、幾顆堅果、幾顆蔓越莓、適量花生碎就可以了。搭配一個煎蛋，一份水果，一杯牛奶就OK了。
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3 # 用戶7619686957587
您好，以下是一個適合四歲小孩的一週早餐食譜：
星期一：
- 1個雞蛋
- 1片全麥麵包
- 1/2杯新鮮水果切片（例如香蕉、蘋果或橙子）
- 1杯牛奶
星期二：
- 1/2杯燕麥粥（可添加葡萄乾或藍莓）
- 1/4杯核桃碎
- 1/2杯酸奶
- 1杯橙汁
星期三：
- 1片全麥吐司
- 1湯匙花生醬
- 1個水果酸奶杯
- 1杯蘋果汁
星期四：
- 1個香蕉煎餅（用香蕉、雞蛋和燕麥制作）
- 1/4杯葡萄乾
- 1杯牛奶
星期五：
- 1個草莓杯蛋糕（用全麥麵粉、草莓和酸奶制作）
- 1/2杯切片水果（例如藍莓、桃子或西瓜）
- 1杯橙汁
星期六：
- 1個雞肉早餐卷（用雞肉、雞蛋和蔬菜制作）
- 1/2杯切片的蔬菜（例如胡蘿蔔、黃瓜或番茄）
- 1杯牛奶
星期日：
- 1杯酸奶杯蛋糕（用酸奶、雞蛋和全麥麵粉制作）
- 1/4杯堅果（例如杏仁或核桃）
- 1杯橙汁
請注意，這只是一個示例食譜，你可以根據你的孩子的口味和營養需求進行調整。確保每個早餐包含蛋白質、碳水化合物、水果和蔬菜，以及適量的牛奶或酸奶。
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4 # 鑌鑌絮語
4歲兒童為生長發育關鍵期，需要補充各種維生素以及蛋白質，早餐食譜有以下推薦1.胡蘿蔔汁+雞蛋+稀麵條，胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素和維生素A有明目功效，雞蛋補充蛋白，麵條提供能量；
2、水果奶昔+火腿三明治+玉米粥，此搭配影響豐富助消化，調節腸道好吸收；
3.瘦肉粥+饅頭+牛奶，寶寶需要從瘦肉中攝入動物蛋白，牛奶補充鈣劑，促進寶寶的生長發育。然後再循環一遍。
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5 # 祁濱濱1
週一，牛奶一杯，三明治一份，蘋果半個。
週二，牛奶一杯，雞蛋一個，蔬菜粥一碗，香蕉一根。
週三，牛奶一杯，牛肉餅一個，雜糧粥一碗，獼猴桃一個。
週四，牛奶一杯，蔥油拌麵一份，蘋果半個。
周五，牛奶一杯，蒸玉米半根，蒸紅薯一個，雜糧粥一碗。
週六，牛奶一杯，蔬菜混沌一份，半個蘋果。
週日，牛奶一杯，蛋炒飯一份，獼猴桃一個。
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每日要保證大概一個雞蛋、50-75g瘦肉，蔬菜、水果各200g左右，穀類保證100-150g，一定要清淡、少鹽，鹽每天不超過3g，植物油大概20-25g，牛奶每天大概400mL左右，每日大概給寶寶喝水700-800mL。