說明他老夫妻倆過去從來不鍛鍊，聽了別人說暴走能強身健體，也貿然去走。

人的鍛鍊是長期的，骨質自然就緊密，平時不鍛鍊，老了骨質已經疏鬆，再來個超過自身負荷的鍛鍊專案，不出問題才怪了。

本人從年輕時候就鍛鍊，有時候中間偷懶歇兩年，趕緊又接著鍛鍊，年輕時候還經常跑步，散打運動，工作之餘大部分時間都花在鍛鍊上了。後來老了跑步和暴走相互交替，每天幾萬步，前些年一次跑了四十多公里，那天是為了檢測自己的最大耐力，十幾年風雨無阻，身體從來沒有哪不適的，每天還要俯臥撐七八組，每組四五十下，仰臥起坐十組，每組八九十下，幾天不練渾身還難受，真是個喜歡被虐的身體。

老了鍛鍊沒問題，每天要補鈣，必須的。買些鈣片啥的口服，以前不鍛鍊的，開始鍛鍊由少而多，由輕而強，身體要有一個相當長的適應期，別硬和別人比，有些人都鍛鍊幾十年了，身體各個器官早就適應這種力量的不斷刺激了。

走路是鍛鍊身體的極好方式，但任何事情都有個度，超過了這個度，就適得其反了。首先要循序漸進，慢慢增加步數，其次不是走得越多越好，如果發覺膝蓋己經有了毛病，就儘量少走路，改用其他活動方式。

凡事都有個度，都要量力而行。我從來不聽這個或那個什麼專家的迠議，每天散散步，不要求走快，不要求走多，自己感覺合適就好，所以我雖然七十多歲了，身體很健康，不但生活能自理，而且還可以做很多事情。

人老腿先老，道理誰都懂。為了健康適當的走一走是可以的，但是不能走得過快丶過多丶過累。太快了丶太多了、太累了都是對身體（首先受累的是膝關節）的傷害。應當適可而止（根據年齡），勞逸結合，不能盲目蠻幹。

老年人本來就身體各方面機能下降，他們這樣子走壞膝蓋的話肯定是走的太多了嘛。老年人出去走路也就是散散心，走走停停休息一下那是最好。

他們肯定是一開始就走的太多路。每一天都走得太累了，那肯定會傷膝蓋。要慢慢的每天逐步的增加就可以了。事情就要一步一步得來，哪裡有一步登天的啦！

人老了，很怕出問題，當個工作的，鍛鍊身體，什麼事都有度，超出鍛鍊的步數，一定會出問題的，因為膝蓋有個粘膜，磨損的，沒有啦！老年也好，中年也是一樣，什麼事兒都有，不能超出自己的本能的力量，不但，好，到哪？變成病啦！人和機器都一樣，機器用的多了，它也磨損壞了，人也不是萬能的，我認識一個老人，今年都86了，住的是23樓，好幾年都不出屋了，糖尿病，高血壓，人家也很長壽，該休息時候還得休息，別累壞嘍

老人走路一天最好不要超過6000步，按正確的走路姿勢走，天天超過1萬步不可取，時間長了膝蓋受損，出現疼痛，半月板磨損，腳跟疼。

應該是走的時間太長了。一是天天走，二是走的路遠。人的膝蓋半月板磨損後是不可逆轉的，不能再生長了，一般都是半月板走壞的。所以走路也要把握一個度，不能走得太遠太久，否則對身體也是有損害的。

老夫妻每天走路，卻雙雙走壞了膝蓋，那肯定是運動量過大造成的。人到老年，不是運動越多越好。鍛鍊身體，走步也好，騎行也好，還是其它鍛鍊方式，都要適度，適量運動，以感覺舒適有益健康為原則。