建議先遵循如下原則處理:先不要急於恢復運動，確定拉傷情況後再議。

PRICE處理步驟

1.停止運動保持不動。特別是不要讓受傷的部位活動；

2.判斷傷情；

3.在患部敷上冰袋【使用冰水混合物】，72H內切勿使用活血藥物擦拭、揉搓；

4.用彈力繃帶將冰包固定住；

5.把患部舉到比心臟高的位置；

6.痛感緩解或者是經過20分鐘冰敷後把冰袋拿掉；

7.使用海綿橡膠墊子和彈力繃帶作加壓包紮 ；

8.根據損傷的程度每一個小時或一個半小時用冰袋進行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止 ；

9.睡覺時把彈力繃帶拆去；

10.睡覺時也要把患部舉到比心臟高的位置 ；

11.次日再進行一次RICE處置 ；

12.若受傷嚴重，以上程式需堅持做兩三天；

韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點，R-Rest:受傷後應立即停止運動，制動休息，防治重複損傷和加重損傷；I-ice：馬上冰敷。C--compression:加壓包紮。E-elevasion:抬高患肢，減少出血和滲出的目的。如果超過3周仍有疼痛、膝關節活動受限，建議至骨科醫院就診。