抹茶粉可以泡水喝，也可以做成抹茶蛋糕，抹茶冰淇林等，還可以用來敷臉做面膜，有美白祛痘的作用。

最簡便的用法：取1-2勺抹茶粉，用開水沖泡幾分鐘後，可飲用。 夏天作冰飲清涼降火：2勺抹茶粉＋適量水＋適量冰糖或蜂蜜口感更佳。

冬天做熱飲營養豐富：2勺抹茶粉＋適量牛奶或豆漿。 抹茶與蘋果用法：將1顆蘋果榨汁，加上適量的抹茶粉，早晚喝一次，飯前飲用；

抹茶與優酪乳用法：1-2勺的抹茶粉加進200C.C.的低脂優酪乳或養樂多中，在三餐前1-2小時前服用。

1，抹茶緊膚面膜： 抹茶粉適量＋蜂蜜＋麵粉適量：在麵粉中加入蜂蜜攪拌後，再加入抹茶粉混合，敷蓋臉部，20～30分鐘後，用溫水洗淨。

2，抹茶祛印面膜： 抹茶粉適量＋蛋黃1個＋麵粉適量：在麵粉中加入蛋黃攪拌後，再加入抹茶粉混合，敷蓋臉部，20～30分鐘後，用溫水洗淨。祛印效果很好的哦。

3，抹茶與檸檬用法： 一湯匙的抹茶粉和檸檬粉，加進250毫升的溫開水，充分攪拌後飲用，飯後飲用！可以調整體內酸性物質，加快新陳代謝，排除多餘水份。 適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。

抹茶粉可以減肥。一，抹茶的減肥原理我們平時喝減肥茶瘦身，因為兒茶素可以加速脂肪的燃燒，那麼，同為茶類的抹茶，減肥功效也一定相當厲害吧！抹茶是一種將茶葉磨粉而成的茶類，從茶葉中提取水溶性的咖啡因和兒茶素，以及不溶性的膳食纖維，而且當我們喝抹茶的時候，不僅僅是茶葉，連茶葉渣的有效成分也能一併攝入，其中水溶性成分佔總量的40%呢！二，最簡便的要領1、逐日早餐將抹茶粉1-2克，拌入鮮牛奶或脫脂奶中飲用。　　2、日間再飲用二杯抹茶水，以抹茶粉1-2克加冷熱水攪勻即可，也可到場蜂蜜調出適口的蜂蜜抹茶。三，抹茶的3大功效Point 1　阻止油分的吸收　　讓我們攝入油份後，油份會從胃部轉移到小腸，被膽汁乳化，胰液中的酵素會將油分分解成脂肪酸和甘油，最後被小腸吸收。而兒茶素的作用就是阻止膽汁對油份的乳化，抑制身體對油份的吸收。　　Point 2　膳食纖維重整腸道　　膳食纖維能促進腸道的蠕動能力，加速排毒，將體內的毒素與廢物通通排出體外。茶葉本身的膳食纖維含量並不高，當將茶葉磨粉後泡著喝，每一杯的膳食纖維含量就能大大提升，相當於吃35克的紅薯一樣。　　Point 3　促進脂肪燃燒　　當我們攝入咖啡因，內臟脂肪就會優先地被消耗，然後加上兒茶素的共同作用，令皮下脂肪及內臟脂肪的燃燒都能大大提高，讓體內的脂肪進入易於燃燒的狀態，並增加運動的減肥效果，讓你減肥瘦身快人一步。四，自制抹茶美食生薑抹茶　　材料：水50g，細砂糖50g，抹茶粉10g，生薑一大塊　　做法：　　1.生薑切絲，並放到水中煮沸。　　2.這時候緩緩加入抹茶粉以及糖，充分攪拌均勻出鍋，生薑抹茶建議喝熱的作用會更好。　香蕉抹茶　　材料：水50g，細砂糖50g，抹茶粉10g，香蕉適量　　做法：　　1.將2根香蕉和放入攪拌機打碎待用。　　2.慢慢加入抹茶粉中拌勻，加入適量的糖，喜歡冰飲的可以加入冰塊，口感會更好。豆漿抹茶　　材料：水50g，細砂糖50g，抹茶粉10g，豆漿一杯　　做法：　　1.將抹茶粉緩緩加入到豆漿中，並充分攪拌。　　2.可以放到微波爐中加熱，或者加入冰塊，依據自己的口味做成冷熱飲。

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快速減肥的肯定對身體不好，建議你還是用科學的方法：

一、避免劇烈運動

劇烈運動對減肥無效而且無益。

譬如利用跑步機跑步，舉槓鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。

即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。

二、堅持有氧運動

慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。

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要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鐘；3、運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。

最佳鍛鍊時間為黃昏7-8點。

另外，在家裡也可堅持鍛鍊，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。

總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每週不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛鍊，直達到健康減肥的目的。

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