1、維生素B12的重要性：
維生素B12有助於維持健康的神經和紅細胞，也是製造DNA所必需的，這也是為什麼孕婦和哺乳期婦女需要更多維生素B12的原因，如果孕期、浦乳期缺乏維生素B12，可能會嚴重影響寶寶的健康成長。
維生素B12缺乏導致貧血，這通常是慢性過程，引起的其他臨床表現包括疲勞, 噁心，和便秘，長期和嚴重的維生素B12缺乏會導致神經方面的改變，如麻木、手足刺痛、平衡和記憶問題，甚至抑鬱症。
最重要的是，維生素B12不能有身體內合成，必須從食物中獲得。
事實上，維生素B12在蔬菜水果中含有量很少或者基本沒有，這也是為什麼素食主義者容易缺乏維生素B12的原因。
當然，如果你是素食主義者，那麼可以服用維生素B12補充劑。
維生素B12主要含在動物蛋白中，如肝、腎、肉類、乳製品、魚、貝類和蛋類。植物性食品中多不含維生素B12，只有大豆中含有維生素B12
1、維生素B12的重要性：
維生素B12有助於維持健康的神經和紅細胞，也是製造DNA所必需的，這也是為什麼孕婦和哺乳期婦女需要更多維生素B12的原因，如果孕期、浦乳期缺乏維生素B12，可能會嚴重影響寶寶的健康成長。
維生素B12缺乏導致貧血，這通常是慢性過程，引起的其他臨床表現包括疲勞, 噁心，和便秘，長期和嚴重的維生素B12缺乏會導致神經方面的改變，如麻木、手足刺痛、平衡和記憶問題，甚至抑鬱症。
最重要的是，維生素B12不能有身體內合成，必須從食物中獲得。
2、哪些蔬菜水果含維生素B12？事實上，維生素B12在蔬菜水果中含有量很少或者基本沒有，這也是為什麼素食主義者容易缺乏維生素B12的原因。
當然，如果你是素食主義者，那麼可以服用維生素B12補充劑。