開玩笑，總之很難，可以試試電子煙。我有一次看到一個偏方，就是不要刷牙，雖然有可能會導致口腔健康問題，但是幾天不刷牙會讓人口腔內非常難受以至於不想抽菸。聽說的偏方。 愚見，海涵。

愚見，海涵

我抽菸近30年（1986--2014）。2014年4月1日開始戒菸，至今一根未抽。說到我的戒菸方法主要是以下這些方面：1.多讀書。反覆讀《這書能讓你戒菸》，解決對煙的認識問題。2.多喝水。喝水為了排煙毒。3.多運動。開始時步行，現在是跑步。每次10至15km。4.多休息。休息是調節自身的有效方法。人人都能戒菸，只要不抽就行。僅供參考。

有效的戒菸

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴

（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。