健康的身體，需要不斷流動的血液，血液在血管中進行流動、運輸，幫助身體提供氧氣、營養，但是，伴隨著血液粘稠，會導致血液運輸速度下降，尤其是當血液粘稠如同濃粥，更是會導致血液處於停滯狀態，此時，很容易出現頭暈，源自於大腦得不到新鮮血液的補充。

1、早上起來頭暈

正常來說，身體在經過一晚的代謝之後，大腦也得到了充分的休息。所以很多時候剛起床時的大腦是最清醒的，記憶力也比較好。但是如果早上起來總感覺頭暈、記憶力也不好的話，那有可能是血液過於濃稠了。

2、早上起來視力模糊

早上起來，如果經常發現自己視力模糊、甚至有時候會出現眼前黑蒙的情況，那就要當心了。這可能是血液濃稠堵塞血管，導致視網膜供血不足，營養成分不能及時供應從而引起的視力下降。

3、早上起來胸悶

一般來說，經過一晚上的休息，早上起來人應該是神清氣爽的。但是如果沒有這樣，反而感覺到胸悶、氣短、沒幹什麼事就喘得不行。那很有可能是血液濃稠，導致肺部功能變差所引起的。

4、早上起來手麻

如果不是你前一晚的睡姿有問題，而經常性地出現手麻的情況，那就要當心。這可能也和血液濃稠有關係。因為血液一旦過濃，其流動的速度就會變慢，所以會導致手部供血不足，那麼就會出現手麻的情況。

1、動物內臟、鹹鴨蛋黃和高膽固醇的食物：

膽固醇過高會引起很多健康問題，比如動脈硬化、高血壓等等，還會增加發生心腦血管問題的機率。

所以儘量少吃、或者不吃動物的內臟、蛋黃等高膽固醇食物。多吃一些豆製品，富含膳食纖維的蔬菜水果，清淡的飲食，有助於消化，並避免血液濃稠的問題。

2、飲料、甜點和高糖食物：

糖分可以說是現代飲食中“甜蜜的惡魔”了。讓味蕾感到美妙的同時，一不注意就有可能會對身體帶去諸多麻煩。

多餘的糖分會在體內轉化為脂肪，雖然不像進食動物脂肪那麼明顯影響血脂，但卻容易加速脂肪的堆積，從而出現肥胖，並引起脂肪在肝內沉澱，間接影響到肝的代謝效率，從而增加血液黏稠度。

3、泡菜、培根和其它高鈉食物：

鹹菜、泡菜味道誘人且進食很方便，深受人們的喜愛。可如果攝入過多的鹽，會使血更偏於濃稠，且血壓也會升高。

因此不要經常大量進食精加工的食品。有些包裝好的食品要看背後的鈉含量，如果過於高最好就不要吃了，以免身體攝入的鹽分過多。

第一，常喝點 森！發！酵！素

十幾種天然食物複合發酵精製而成，其含有豐富的果酸、氨基酸、檸檬酸、維生素等營養，可以幫助軟化血管，降低血液粘度，降血脂。

同時還很有小分子白蛋白和各類抗氧化物質，可以給血管補充必要的營養元素，不僅能改善血液濃稠的情況，還能預防血管老化，降低心腦血管問題的發生。

第二，常喝點白開水

水是“萬能稀釋劑”。對於血液黏稠的人，及時給身體補充水分，顯得尤為重要。

充足的水分，不僅可以加速身體代謝，促進代謝廢物和多餘脂質的排出，還能“稀釋”血液，降低需要黏稠度，從而降低血栓形成的機率，減緩血管硬化，預防心腦血管問題的發生。

“6類食物”是血脂稠患者的“粘合劑”，儘快拉入“黑名單”

1.血稠的人應當少吃高脂肪食物，比如，肉魚之類的食物，

2.高蛋白食物，高蛋白食物同樣會使人多的血液變得粘稠起來，甚至會讓血管變粗內部偏狹窄，不利於血稠的人經常食用的人服用。

4.血稠的人可以多喝點茶水，茶水可以去除人體多餘的廢物雜質，很利於血稠的人服用。

5.水果，大部分水果都可以改善體質，經常服用，可以加快新陳代謝，從而減輕血稠度，增快血液流通速度。

6.多鍛鍊，鍛鍊對於一個血稠的人來說，也算是一方良藥，鍛鍊可以增加體質，也可以加快新陳代謝，對於血稠的人來說，在好不過。

血液粘稠對於血管健康是有著很大影響的，其中血液粘稠的全程叫做高粘血癥，如果長期不改善血液粘稠度的話，容易造成血栓的出現，引發血管疾病。

所以，血液粘稠的人，如果不得到改善，可能會誘發動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、慢性肝腎疾病等。

1、高糖食物

高糖食物攝入過多，進入體內會轉變為脂肪，導致肥胖，促使肝臟內脂肪堆積，形成脂肪肝。肝功能異常，會使脂質代謝異常，促使甘油三酯的量升高，長期如此，就會增加血液粘稠度，促進血栓形成。所以，含糖分高的食物，要控制每天攝入量，最好在25克以內，尤其是有心腦血管家族史的人。

2、高鹽食物

鹹菜和醃製類的這些食物，基本上都是屬於高鹽食物，鹽中含有大量的鈉元素，能夠消耗體內的鈣質，容易出現骨質疏鬆，還能讓血壓升高，誘發高血壓的問題，引起血管硬化，造成血管損傷，容易導致血栓的出現。

3、高脂食物

肥肉和油炸類的食物，都是屬於高脂食物，脂肪含量非常高，能夠增加血液中的脂肪含量，導致出現血液粘稠度偏高的情況，而且容易誘發壁粥樣硬化斑塊、血栓，致使管腔變窄、變細。

1.早上起來頭暈

一般，在正常的休息條件下，人醒來後的身體狀態是比較良好的，精神狀態也很不錯，但是出現了早上起來頭暈的情況時，還帶有反應力下降，可能就是血液粘稠引起的，要重視了。

2.視力突然模糊

這個主要出現在中老年人的身上，因為本身的視力就比較差一些，如果還會出現短暫的視力模糊，可能是由於血液粘度偏高導致的，氧氣和營養物質出現的短缺，供給不足，讓視覺神經出現了缺氧缺血的情況，出現了視力模糊。

3.胸悶氣短

如果自己各臟器都是良好的情況下，出現了胸悶氣短的情況時，一般是由於血液粘稠度偏高所致，可能已經形成了一定的堵塞，要重視，最好去檢查一下。

4.失眠多夢

血液粘稠的時候，血液流通不順暢，會讓心腦血管出現缺血、缺氧的狀態，這時候容易出現頭暈腦脹的狀態，也容易導致失眠，難以入睡，但是又相當睏乏，睡著後，睡眠質量也非常差，有多夢的情況。

1、多喝水

日常生活中要養成多喝水的好習慣，尤其是對血液粘稠的人來說，更要多喝水。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都會導致血液“粘稠如粥”，此時飲水可使血液立刻變稀，減少患病風險。需要注意的就是科學飲水，掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝20--25℃的白開水200毫升。當然，淡茶水也是可以的，不可用飲料代替白開水。

2、淡茶水

唐代醫書《本草拾遺》中有“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥”的述論。茶不僅對保持身體健康有一定作用，還對心腦血管疾病有一定的輔助治療作用。

對於調節心腦血管疾病的茶，最常見的就是紫陽毛尖。紫陽蒿坪是硒谷生態區的天然茶山之一，其土壤富硒，每100g紫陽毛尖含硒15μg。硒是強抗氧化劑，它能及時的清除體內的有害自由基，防止人體血管老化，預防血栓等心血管疾病的發生。

3、戒菸戒酒

抽菸、喝酒，都會導致血液“粘稠如粥”。長期抽菸，容易損害血管內皮，加重血液粘稠，導致動脈硬化，容易形成血栓。而長期喝酒，不僅會導致血液升高，危害血管健康，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。所以，在生活中，戒菸戒酒越早，對身體健康越有利。

現在生活條件好了，絕大多數情況下一日三餐都會有肉，所以說血液粘稠的病現在也比較多。一般情況下，去醫院檢查，醫生讓抽血化驗，出來結果以後醫生就會叮囑病人，血液有點粘稠，建議少吃肥肉，多吃青菜。那對於血液粘稠的人來說，儘量不要吃哪些食物呢？

個人體會：一定不要吃鱔魚！儘量不要吃魷魚、肥肉、炸貨！另外不要吃的過飽，不要常處在低溫環境！經常運動和喝水，促進微迴圈，保持全身脈絡暢通。否則，則會由正常血壓—微高血壓—高血壓—心率不齊—冠狀動脈硬化—冠心病—心肌梗塞—致命瞬間發展，大家不能小視血液粘稠。

血液粘稠患者不能吃以下幾種食物，會加重病情引發不良後果。

漢堡

整體來說，動物中的飽和脂肪，若和碳水化合物結合時，對心臟會有不良的影響，漢堡中大都使用低品質的漢堡肉為原物料，烹飪方式也較不健康，不吃速食是最佳的方案。

醃製肉

醃肉和香腸的飽和脂肪含量很高，高血壓患者應儘量避免食用高鹽分的食物。

油炸食品

根據某些研究，習慣消費薯條、炸雞和油炸零食等油炸食物的人，患心臟病的機率較高，且食物經過油炸的過程後產生了反式脂肪，含有壞的膽固醇，會增加心臟的負擔。

糖果

多年下來脂肪被認為是造成心臟病最大的原因，高糖飲食會對身體造成肥胖、發炎、高膽固醇和糖尿病等威脅，這些都是構成心臟病的因素；因此糖分造成的心臟病風險比飽和脂肪還大。

含糖飲料及果汁

人造奶油

反式脂肪的人造黃油在一般室溫下是固體的，常常被人們做為健康的油來代替，為了安全起見，堅持使用橄欖油對健康會較有保障。

鋪滿肉類的披薩

披薩的鈉含量、飽和脂肪會超越你一天的健康攝取量；當在外用餐時，建議只吃一到兩片或是選擇素食配料較多的口味。

血液粘稠度增高是高脂血症的一個主要特徵，但不少正常人也存在這種現象。血液粘稠度增高，可導致血液流動不暢，長期發展就有可能誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病，故應引起足夠的重視。實踐證明，長期堅持飲食控制及食物療法，對預防和治療這種病症是完全有效的。

飲食控制總的原則是:控制葷食，少食肥膩厚味食物，多采用含纖維多的清淡素食。可通過食用豆製品、適量的魚肉、瘦牛羊肉、雞肉等來補充蛋白質，食用油可採用豆油、菜油、麻油等植物油。同時還應提倡“淡食”，進食不要太鹹。這些對“淨化血液”均有益。

一般來說，血液粘稠度高的人，每日主食控制在250～300克，並且細糧搭配，瘦肉、豆製品均為50～100克，雞蛋或鴨蛋1個，乳製品250克，蔬菜500克，水果100～150克。這樣既可保證身體對各種營養素的需求，也可防止血液粘滯因素的升高。

為什麼這樣控制飲食能降低血液粘稠度呢?因為粗糧中含食物纖維較多，使人對糖的吸收變慢，可避免血糖一時性升高而轉化成脂肪儲藏起來。

燕麥具有降血脂和血糖的作用，牛奶中含有降膽固醇因子，將燕麥片放在牛奶或豆漿中服食，長期堅持，對降低血液粘稠度效果很好。魚類尤其是深海魚中富含大量的不飽和脂肪酸，能夠降低血脂的含量及血液粘稠度，從而使血液流通狀態得以改善。

大豆中的大豆皁甙可降低血膽固醇；蔬菜中含有大量的維生素C和維生素P，各類水果含有豐富的維生素C和果酸，這些都具有降血脂、增強血管彈性以及抗血栓等作用。

人的血液在血管中迴圈流動，血液過於黏稠，血流速度必然減慢，嚴重時可影響人體重要器官的血液供應，引發心臟病和中風。

通常見大量出汗、長期用利尿劑等導致血液中水分減少，或是血液中的一些成分如血細胞、蛋白、血脂等物質增多時也會影響血粘稠度的，而且這是很常見的原因。

要防止或是控制血粘稠，首先要注意飲水量，早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。

低鹽飲食。多吃具有稀釋血液功能的食物醫學家推薦以下具有血液稀釋功能的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑；具降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。