能堅持進行運動就能達到減肥的效果，而三天打魚、兩天晒網則很難達到。為什麼說堅持進行就能達到減肥的效果，而不經常鍛鍊就很難達到呢？

因為前者能持續給身體制造熱量消耗，而後者則由於運動量少，給身體制造的熱量消耗有限。

至於三天打魚、兩天晒網的做法導致減肥困難的原因，我們也一起來聊一下吧

最主要的原因其實是不能有效地給身體制造出更多的熱量，而堅持每天進行適當的運動，則能夠讓身體持續性的產生可觀的熱量消耗。打個比方：把減肥當作工地裡的10噸磚頭，在效率相同時，把磚頭搬完所需要的時間肯定是每天堅持搬磚的快。

除了開合跳能有效的幫助減肥以外，我們還可以增加幾十分鐘的低強度跑步、適當的跳繩等運動，讓減肥更有效。

肯定是沒問題的.但是侷限性也比較大一點，一成不變的訓練動作會讓你的身體很快適應，那麼你的改變也不會長久.

首先我們瞭解一下怎麼才是減脂.我們都知道，脂肪不會憑空消失，它是通過我們吸入的氧氣在體內經過一系列複雜的反應，最終脂肪有84％轉化為二氧化碳，16％變成了水.你需要運動起來引起自然的氣喘吁吁的狀態.才能讓脂肪有效的分解.

那麼500個開合跳.看你如何分配訓練了.當你身體適應了一段時間，可能你在做500個開合跳會感覺很輕鬆，那個時候需要更換一下動作，如果不想換動作，我告訴一下比較好的方法

20秒訓練，10秒的休息.持續做十組。剛開始一天來兩個輪迴就可以.在此強調一點，這20秒你的開合跳是盡你最大努力去完成，越多越好，不要偷懶.然後你自己舉一反三就可以了.

減脂的同時，儘量減少肌肉的消耗，建議你也增加一些力量訓練動作進去.500個開合跳確實能減脂，不過長期肯定效果不是很好.

你好！我來回答這個問題。500個開合跳是不夠滴！關鍵還是在於少吃多餐。建議下午4點30後就不要進食了。喝水是沒問題的呢。

不管什麼運動，只要長期檢查都能減體重，問題是你的脂肪重量超過你體重的，百分之四十，你能跳動嗎？腿關節能承受的了

不要說五百個開合跳了，每天堅持散步都可以瘦，不要整天想著這個運動有沒有用，有時間想，還不如馬上就動起來呢！加油！

我堅持了一週，一天兩三百個吧，跳完渾身很舒服，不知道為什麼右邊小腿有個條筋凸出來了，像靜脈曲張，疼的厲害，現在不能跳了，改其他動作了。

個人比較懶，可以通過飲食保持體重，但運動減肥我個人很難堅持，所以放棄，當然如果每天能堅持500個開合跳，是一定可以減肥的。

你好，作為健身教練的從業可以告訴你，只要有熱量赤字，就可以起到減肥的作用。

那麼什麼是熱量赤字？很簡單，熱量赤字表示熱量的收入和支出關係，支出多了就出現了“赤字”，就是身體消耗的熱量比攝取的熱量多。就是管住嘴，邁開腿。

那麼回到問題，每天晚上做500個開合跳能減肥嗎？如果你保持著之前同樣的飲食和作息規律，那麼加上有氧運動，是可以起到減肥的效果的。

如果是晚上做開合跳，那麼儘量在八點之前完成，不然不利於晚上的睡眠。

要配合合理的飲食，加上有效的鍛鍊，達到熱量赤字就可以減肥！

運動和飲食是正比的

吃的飽的不行，再多做500個也不濟於是

只有低熱量飲食加上運動才有減肥的功效

時刻記住是在減肥不是再保持身材，只有消耗的熱量大於攝入的熱量才有減肥的可能

首先你要知道自己的體重是屬於大的體重還是小的體重。如果你是大體重的話，那麼你的減肥計劃要慎重，原因很簡單，身體脂肪多很容易對其他器官造成壓迫，時間一九身體容易出現各種問題，比如說高血壓，糖尿病。而且大體重的人來說，做這個運動。不太適合做這麼多個，會對膝蓋造成一定的損傷。我們一定要選擇合適自己的運動。不介意你一下子就做那麼多個，我們要慢慢來，循序漸進。而且做運動要有氧和無氧結合。

而且據瞭解，外國就有一個人在21天通過開合跳的運動方式成功減掉了十磅的重量。所以說它的減脂效果還是可以的。對於新人或者老手來說，對於運動的時長也是不一樣的，對於新手來說可以給自己制定一個目標。可以慢慢來，切不可操之過急，不然會導致心律不齊或者膝蓋損傷的情況出現。建議你飯後半個小時再開合跳，它是能夠減肥的，記得一定要堅持喲！而且運動前和運動後要記得拉伸。