孕早期要把葉酸吃上比較重要，其他的根據自己每次孕檢完醫生的囑咐去吃，不要一味地先自行去補充，而且藥補不如食補，基本的營養都可通過飲食補充，除非在飲食補充不夠，醫生叮囑你要補充鈣或者維生素等再進行購買營養品，希望可以幫助到你

孕初期也就是前三個月，由胚胎慢慢發展成胎兒，這個階段並不需要很多營養，只要補充葉酸就行了。三個月之後可以視情況補充各類營養物質

孕早期以清淡飲食、少量多餐、易消化飲食、多樣化為主。避免辛辣刺激性飲食，比如禁食辣椒、麻辣、生薑、生蒜、菸酒等。

避免喝冷飲，避免油膩厚重不消化飲食，比如肥肉、奶油蛋糕等。多吃新鮮的蔬菜水果，比如蘋果、梨、香蕉、柑橘等。

平時可以多吃大豆製品、魚、蛋、禽類、牛奶等高蛋白飲食以及新鮮的時令蔬菜水果。

另外要保證足夠的碳水化合物的食物，也就是說要進食足夠量的穀物類，包括大米、全麥粉。可以多吃動物肝臟、深綠色的蔬菜有利於補充葉酸。

多吃深海魚類、以及富含阿爾法亞麻酸的食物（亞麻速溶粉），補充DHA，有利於胎兒的大腦和視網膜發育。

懷孕初期1—3個月時按平時飲食進餐就行，寶寶小所需要的營養不多，補充過多營養會造成中後期體重增長過快，嚴重會引起高血壓和糖尿病。

初期葉酸一定要吃的，然後不須要刻意補，孩子須要的養份並不多，成人的10/1罷了，初期開始補的話到後期體重會失去控制，到中期要補鈣，多吃紅棗，黑芝麻，核桃，後期多種維生素。

葉酸要一直吃著，不能想起來就吃，忘了就不吃。其他就是你自己跟平時一樣，但是儘量吃新鮮的就行。孕期可以適當做瑜伽，運動。還有後期可能會有妊娠紋，肚皮抹油。穿著要選擇防滑的，注意護膚。保持良好心情，不要胡思亂想。突然想起自己孕初期，吐到天昏地暗，吃啥吐啥，折騰的，希望你吃嘛嘛香。做個最美的孕媽媽[玫瑰]