積極心理學研究發現，保持積極樂觀的情緒會使人長壽並且增強身體抵抗力，而如果情緒常年壓抑、沮喪則會升高膽固醇和放大人的疼痛感。

如果你對你現在所擁有的一切心存感激，無論是擁有一個貼心的伴侶，擁有一定的成就，還是自己還活著這個事實本身，這種感激之情都可以增強免疫功能、降低血壓，令整個身體的康復速度加快。

不少人都有這樣的經歷：當悲傷、抑鬱時，會出現頭疼、胃痛、失眠、血壓增高等症狀。

美國俄亥俄州立大學的研究人員發現，如果常年處於慢性壓抑之下，會使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，患糖尿病和心臟病的風險加大。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升，更易誘發心血管病。

在醫學上，很多生理疾病，從感冒到癌症都被懷疑和心理壓力有關。美國心臟數理研究院的羅林•麥克克拉提博士發現，像愛、感激、滿足感等都可以促進催產素的分泌。催產素號稱“信任激素”，是腦部下視丘自然分泌的激素，它能調節自主神經系統，也能調節腦部其他主管情緒和社會行為區域的活動。它還可以放鬆神經系統，從而釋放掉壓力。

醫學研究也證明，當人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時，體內的複合胺和多巴胺都會偏低，複合胺能調節人對疼痛的感知能力，這也是為什麼在有沮喪傾向的病人中，45％的人會有種種疼痛不適感的原因。

有關研究表明，人體內有一種最能促進身體健康的力量，即良好的情緒。如果善於調節情緒，經常保持心情愉快，就可以未雨綢繆，達到有病早除的效果。

美國俄亥俄州立大學的研究人員發現，墜入愛河會使人一年內神經生長因子水平處於增高狀態，這一類似激素的物質會刺激新的腦細胞生長，有助於神經系統的恢復並增強記憶力。而開懷大笑能使人減輕心理壓力，有利於保護血管內壁，減少心臟病發作的機率。另外，動情痛哭會伴隨著壓抑情緒，分泌更多激素和神經傳遞素，去除體內壓抑的化學成分。

上世紀80年代中期，世界衛生組織對健康重新定義：“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。”

由此可見，學習積極心理學，如同跑步，對健康的幫助巨大。