轉眼間韓庚和盧靖姍的女兒都滿月了，作為媽媽應該是最開心的了，因為孩子滿月也等於自己做完月子，可以出門逛街、可以吃喜歡的美食了。

於是，盧靖姍開心發文：月子結束了，出來冒個泡！已經成為三口之家一個月了，像是遊戲開啟了新關卡，從此以後多了一份愛與被愛。為了更好步入到這個全新的階段，我可是做了不少功課。

看來，自從有了寶寶之後，盧靖姍可沒閒著，一直在努力學做個好媽媽，學習各種孕產、育兒知識，順便還讓自己的身體在產後以最佳的狀態恢復。

因為，從盧靖姍曬出的照片可以看出她母乳餵養、運動、營養等一樣沒落下。

下圖中的盧靖姍低頭溫柔注視著女兒，滿臉都是母愛，輕輕握著女兒的小手感覺有好多話要對女兒說。而這個角度的盧靖姍特別的美，完全和孕前沒區別，下顎線精緻如初，也未見油膩的頭髮。

這張是盧靖姍側躺著哺乳寶寶，雖然小公主沒有露臉，但一頭濃密的頭髮很搶鏡，小傢伙很安靜地在喝奶，媽媽則輕鬆躺喂，這是多少母乳媽媽羨慕中的畫面呀。

而且，盧靖姍哺乳的姿勢也很標準，一手拖著自己臉龐，一手扶著支撐寶寶側躺的玩具。

另外，盧靖姍還曬出了產後看書、運動、吃著月子餐的照片，原來她是在月子中心做的月子，至於鍛鍊更是在專業指導下進行的運動，難怪能夠如此好心情，這種舒適的環境再加上醫護人員的細心照顧，當然可以快速恢復。

產後如何做到快速恢復呢？

1、母乳餵養

產後1-2天就會來母乳了，而這也是“黃金初乳”，餵給孩子初乳，除了對寶寶有很大好處，還能促進新媽媽乳汁分泌。

母乳是來自媽媽體內的營養，而新媽媽坐月子吃的多、睡的多，如果沒有把多餘的營養轉化為母乳，那就容易變成脂肪堆積。

所以，母乳餵養可以促進新媽媽身體的恢復，而且還能促進親子關係，心情好了身體自然也更好恢復。

2、合理飲食

如今坐月子不追求大補了，而是合理安排營養餐，根據產後媽媽的身體狀況做出不同的月子餐。

比如：

母乳餵養的新媽媽就不能吃太油膩的食物，應該多喝點湯水，或者促進母乳分泌的食譜。

剖腹產的媽媽因為身上有刀口，所以不能跟順產媽媽吃的一樣，應該吃些對傷口恢復有幫助的飯菜。

順產的媽媽在吃的方面比剖腹產媽媽來的寬鬆，只要不是大補、過於油膩的，基本都能吃。

3、適當運動

因為剛生完孩子消耗了很多體力，新媽媽感覺做什麼都提不起勁，所以在產後頭幾天都喜歡躺著休息。

但是，這個狀態不要維持太久，要不然對恢復是沒幫助的，適當的時候應該下來走走，促進惡露排出，也能讓身上的肌肉得到鍛鍊。

如果有專業老師的指導，還能進行一些月子操進行鍛鍊，這樣新媽媽的身材就不容易走形。

需要區分的是，剖腹產媽媽的運動力度別太大，稍微動動臀部和腿部就可以了，正常的運動要等到兩個月後。

4、調整心情

普通人坐月子要麼請個月嫂要麼家裡老人幫忙，但大多數人還是婆婆幫忙的，所以婆媳關係就顯得比較緊張，為此新媽媽的心情就受到影響了。

其實，不管是誰幫忙做月子，新媽媽都應該事先調節好心情，把一些可以預知的事情想好對策，真遇上時就能很好解決。

要知道，月子期間心情不好除了不利於母乳餵養，還可能影響到身體的恢復，所以為了自己的健康，即使和婆婆相處的不愉快，我們也要學會調節，反正也就一個月的時間，等出了月子再回頭看看，就會明白這些事情都不是什麼大事。

調節心情的方法可以通過看看育兒書、和朋友聊天、運動、聽歌等來進行。

最後

每個新媽媽都是美麗的，為了寶寶和自己都應該好好坐月子，月子期間的一些注意事項也要提前瞭解，這樣才能輕鬆度過月子。