春秋季是兒童最佳補鈣時間，本來是秋高氣爽，多帶孩子進行戶外活動，多晒太陽，就可以做到補鈣健身一舉兩得的時候。

但，今年這天氣，就一直在下雨，很難補充足夠的鈣，我們只能另外想辦法了。

最簡單的就是通過食物來補充，今天就教大家幾道簡單的，孩子都愛吃，還能補鈣的食譜。

讓孩子長得高高的，壯壯的！

番茄牛肉

材料：牛肉、番茄、洋蔥、香葉、鹽、蒜、黃油

做法：

1.牛肉切塊，洋蔥番茄切塊，蒜剁碎；

2.開火，鍋中放一塊黃油融化；

3.倒入洋蔥，蒜，煸炒出香味，加入牛肉塊，加鹽，倒入開水沫過牛肉；

4.加香葉轉入砂鍋中燉至牛肉7分熟，放入番茄，鹽，開大火燒開轉小火煮至湯汁粘稠即可；

白菜燉粉條

材料：白菜、粉條、豆腐、五花肉、蔥薑蒜、花椒

做法：

1.白菜切片，或者撕成小朵，粉條提前熱水浸泡，五花肉切片，豆腐切塊；

2.鍋內熱油，下入蔥薑蒜，花椒大料炒香；

3.放入五花肉翻炒，加料酒、生抽、老抽、白菜翻炒，加豆腐，粉條；

4.倒入開水沫過食材，燉10~15分鐘，粉條透明，加鹽和雞精調味即可；

豆腐蛋花羹

材料：雞蛋、豆腐、骨湯、蔥花

做法：

1.雞蛋打散，豆腐切碎；

2.提前準備好的骨湯，煮開，下入豆腐，煮1分鐘加入雞蛋液，加鹽調味，撒上蔥花即可；

大蝦豆腐湯

材料：大蝦、豆腐、蔥花香菜

做法：

1.大蝦處理乾淨後檸檬或者料酒去腥，豆腐切塊；

2.少許油，大蝦下鍋翻炒2分鐘，加水，倒入豆腐，煮熟，加鹽即可；